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一整杯水（约200-250ML）。现在市面上的塑料水杯一般是500ML≈半杯水.

听过“每日8杯水”的说法吧。

正常情况下，成人每天补水量应为2500ml左右。补水途径包括每日身体内部产生代谢水、食物补水和日常饮水。

每日必需的水（供你参考下）：

1、起床：喝杯250CC的水；

2、上班：喝杯250CC的水；

3、午餐后半小时：喝杯250CC的水；

4、下班前：多喝几杯250CC的水；

5、睡前一至半小时再喝上一杯水。

总的原则是：晨起多喝，睡前少喝；饭后2~2.5小时多喝，饭前半小时少喝。

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