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在校生如何减肥

01月20日 编辑 39baobao.com

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早餐1个菜包+1杯豆浆,或稀饭+鸡蛋,或一杯谷粒谷力燕麦溶浆+馒头(因为是在学校不能冲燕麦片,所以只能买现成的,不知道谷粒谷力算不算燕麦),或一杯牛奶+馒头 午餐一两米饭+少量的菜类,偶尔也吃些荤菜什么的。 晚餐一个苹果+玉米,或一杯低脂牛奶,或一杯谷粒谷力 晚上8点后不吃东西 每天6点一起来就空腹喝一杯蜂蜜水,然后慢跑1200m左右,(自我感觉运动量好少)运动完之后会做些拉伸动作,压压腿什么的。 两个礼拜逛一次街,都在星期六日连续两天都去逛街,走30分钟以上的路程。 如果把晚餐的酸奶换成优酸乳可以吗,听说优酸乳喝多了会发胖所以一直不太敢喝,早餐喝纯牛奶好还是喝燕麦溶浆好呢。经常烦恼晚餐该怎么吃才有营养又不发胖,可不可以请专家提供下建议.

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