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可以把早餐当做正餐来吃，重视早餐的质量和营养均衡。既可以加强营养和能量供给，又不至于使体重增长的过快。孕妈妈胃肠道功能下降，胃酸分泌减低，胃肠蠕动减弱，所以一定要注意避免冷热食物的刺激，并尽量减少外出就餐次数，以免碗筷不卫生。这个星期进入了胎宝宝发育的关键期，循环系统、尿道等也开始工作。 怀孕17~20周，孕妈妈可以第一次感觉到胎动，也许就在这一周你开始感觉到胎动。

这个时候是进行胎教的好机会。此外，饮食、保健等方面都要做好，精心呵护你的宝宝！为保证胎儿骨骼的正常发展，又不动用母体的钙，到孕中期以后孕妇每天要补充1000毫克钙，孕晚期更可达1200毫克。 而每天从食物中摄入的钙仅有400毫克，因此除建议每天喝1-2袋奶（可补充250-500毫克钙）外，还需要补充一定的钙制剂。 奶和奶制品含钙比较丰富，而且吸收率也高。

鱼松、小虾米等也是钙的良好来源。此外，豆类以及豆制品也含有较丰富的钙。核桃仁、榛子仁、南瓜子等也含有较多的钙，孕妇可以适当增加食用量。 孕妇还可以在医生的指导下服用一些钙片和维生素D，也有利于钙的补充。但是补钙也不可过量，孕期钙过量，会造成胎儿分娩困难。 除了要摄取含钙量丰富的食品外，孕妈咪也要注意多增加户外运动，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。

适当得增加运动，可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。 可在阳光明媚的大路上散步，每天坚持30分钟，在宽敞的操场上做孕妇保健操也可以。

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