[食物中毒会有哪些现象]食物中毒是指因进食被细菌或其他毒素污染的食品而引起的一类急性疾病。发病一般在就餐后数小时，常有大批人同时发病。因感染的病原菌不同而有不同的症状。 沙门氏菌食物中毒...+阅读

也许有的人会说，每天吃几十种食物很难实现，其实实践起来并不难。 生活中可供我们选择的食物有五大类：1。谷物及薯类。包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等， 主要提供糖类、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。2。动物性食物。包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、 矿物质、维生素A、B族维生素和维生素D。

3。豆类和坚果，如花生、核桃、杏仁等，主要提供蛋白质、脂肪、膳食 纤维、矿物质、B族维生素和维生素E。4。蔬菜、水果和菌藻类。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝 卜素、维生素K及有益健康的植物化学物质。5。纯能量食物。包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。 动植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。在这些食物中，我们可以尽情地搭配，如早上起来喝1杯牛奶，吃1 个鸡蛋，吃3片~ 5片全麦面包，再涂上点果酱，再加上1种~ 2种青菜， 1根香蕉或者1个苹果，这就六七种了；午餐一般比较丰富，常常包括不同颜色的蔬菜、肉类或鱼，如红烧鱼（在烹调中为了味觉与色觉的感官享受， 可以在里面放点胡萝卜、青椒，这都可以增加食物的品种）、蒜蓉油麦菜、 麻婆豆腐，再加上主食就又是十多种食物了，饭后再吃1种~ 2种水果；晚 餐可以吃一些容易消化的清淡食物，大家都爱喝的粥（八宝粥最有名了， 包括了8种食物，二米粥也有大米和小米两种，像米豆混合食物不光能增 加食物的多样性，还能让营养加倍），再炒些绿叶蔬菜，或者像拌黄瓜条、 海带拌腐竹等清爽的小凉菜。

这样算下来，一日三餐，不会重样就能达到 几十种了。

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