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1、红枣

红枣是补血佳品，其中的VC和铁质也较多，可以增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，非常适合孕妇食用。每天可以用来配合肉类熬汤，也可以当零食。

2、维生素C

孕期的饮食中要多食用新鲜的蔬菜或者水果，平时准妈妈可以在饭后喝些含维生素C丰富的水果汁，如柠檬汁、橙子汁、葡萄汁等，也可以补充维生素C片，对孕妇补血增强铁的吸收有好处，有助于改善贫血。

3、肉类食物

孕妇应尽量选择动物性的食物，如红色的瘦肉、牛肉、猪肉、羊肉等，还有动物的肝脏和血块、鱼肉、虾米等，动物性的食物含铁丰富，且容易被人体吸收，不宜长期食用，一周吃两次即可。

4、樱桃

樱桃含有大量的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分，非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。

5、甘蔗

甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素，其中含铁量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，因此甘蔗有着“补血果”的美誉。因此孕妇可以适当吃一些，一定不要过量。

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