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1、主食供应坚持粗细粮搭配，应配以适量的粗杂粮和薯类。

2、摄入足够的新鲜蔬菜、水果、菌类和海藻类。

3、保证优质蛋白质供应，如蛋类、牛奶、肉类、豆制品等。

4、下午或晚上复习中增加点心，推荐水果、坚果、牛奶、酸奶、小型面包、糕点等。晚上加餐时间一般在睡前3小时左右。

5、适当多选用提神补脑的食品，如坚果类、鱼类和海藻类等

6、注意饮食安全和卫生，不吃街头熟食、小吃和冷饮等。

7、在考试阶段，以清淡、低脂膳食为主。另外，适当少吃容易产气、产酸的食物，比如：红薯、板栗、碳酸饮料、韭菜等。

8、营养搭配均衡，切忌盲目“大补特补”。

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