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行为疗法进行自我肯定训练

09月19日 编辑 39baobao.com

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当一个女性认识到自我肯定的必要性之后,她便会十分迫切地希望立即加以实施。

然而,是否粗声大气地讲话、毫不理会他人的苦恼、感情冷峻,就是达到自我肯定了呢?答案是否定的。

女性纤细,容貌娇美,声音柔和,动作温婉,容易使人感到亲切,大可不必去改变这些。是否自立,是否果断,与外貌和态度没有必然的联系,而在于处理事物的方法和根本思想。

在人们的生活中,最使人感到为难的是“拒绝”。当他人有求于你的时候,“有求必应”往往是被人称赞的。但同时,“好说话”也往往最容易被人利用,当你成为人们心目中“好说话”的人物时,就会有人利用你为他作事,私下里却会感到你“软弱好欺”而不尊重你。

那么,训练你的行为得体,即使人尊重而又使人感到可亲近,首先要掌握“拒绝”的分寸。

对于使自己为难的正当请求,要明确表示自己的难处,并积极为对方提供其他可以选择的方式作为建议;对于自己不愿意做的事,应表明态度,最忌的是,心里不愿而违心地答应下来,事后满腹牢骚,这将使人感到你不够诚恳;对于那些你认为是错误的请求,除拒绝之外,应向对方讲明道理,并希望对方放弃这种想法或作法,如对方不接受,你可以表示你打算揭发,或许可以表示你为对方保密,但事后不应违背自己的允诺。那种当面不反对,背后又去告发的行为,无论它从根本上讲是多么正义,都往往使人失去对你的品格的尊敬。由于你缺乏当面批评别人的果断和勇气,结果便丧失了受到尊敬的机会。

总之,敢于当面说:“不”字,不会象你想象的那样得罪许多人,反而会使你的威信提高,会使你讲的话分量加重,会使你受到更多的尊重。不敢于说“不”的人,则适得其反,会变为受人驱使的人。

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