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妈妈的苦恼：我家孩子好像得了抑郁症

我的孩子上五年级了，但他完全没有任何欲望。无论我们说什么，孩子只会哭丧着脸，呆呆地看着前面的空气。真不理解我的孩子怎么会跟小老头似的，只会那样老气横秋地坐着。如果不提醒他，他会错过上课外班的时间；如果不给他收拾好作业，他自己绝对不会收拾。孩子只有在玩游戏的时候眼睛才会亮晶晶的，其他的事情他一概不想做。每次看到他整天耷拉着肩膀的样子，我都很郁闷。我听说孩子也有得抑郁症的，我家的而孩子是不是得了抑郁症呢？

每个人都可能抑郁

抑郁的原因非常简单：生活没有按照自己的意愿发展。当孩子无法确认父母的爱时会抑郁，感觉自己非常无能，对自己感到失望、挫败会抑郁，在和朋友相处得不融洽时会抑郁，在即便继续做下去也没有任何用处、毫无意义的时候也会抑郁。

事实上，因为每个人都可能会抑郁，所以与其追究为什么会抑郁，提前想好抑郁时的对策更为重要。在听说孩子得了抑郁症之后，很多父母都会想：“小孩子怎么会得抑郁症呢？”是的，孩子也会抑郁。或许由于自己的生活还要依赖父母，才更会如此。孩子有时感觉到的挫败感与吃力感甚至比成人更严重。正因为他们是小孩子，所以我们才更要在旁边帮助他们更好地克服抑郁症。

美国的心理学家马丁·塞利格曼进行了一项实验，他将24只狗分作3组并把它们关在笼子里进行电击，这就是“习得性无助”实验。所谓习得性无助，就是指在基于不可回避或无法克服的环境下的经验，在实际上可以回避或是克服的环境中自暴自弃的一种行为。

实验是这样进行的：

第一组：摁下开关电击就会自动停止的环境。

第二组：摁下开关后，电击仍然持续，身体被绑，难以应付。

第三组：作为比较组，虽然在笼子里，但是没有对它们进行电击。

在实验结束24小时以后，将这3组狗转移到另外的笼子里进行电击。但这时只要狗越过中央的墙壁就可以避免电击。此时，第二组的狗只是缩在笼子的一角颤抖，完全接受了电击。

也就是说第二组的狗认为自己无论做任何努力都无法克服这种状况，成为“习得性无助”的状态。第二组的狗在第一次电击时也像其他组的狗那样，到处蹦跳、狂叫、咆哮，但是在发现情况没有任何改变以后，它们就变得非常被动，它们或是坐着颤抖，或是完全接受了电击。

那么人会怎么样呢？其他的学者利用厌恶刺激对人进行了实验，很多人也出现了无助的状态，但这意味着仍有一些人为了逃脱这一状况，为了控制局面而努力着。

那么，在这种容易感到无助的状态下，具备哪些特点的人会去积极地克服这种状况呢？他们对于问题原因的思考方式是不同于那些变得无助的人的。他们不认为情况会一成不变，也就是说他们把困难看作是一时的，他们也不会认为这件事情会波及其他的事。

他们不从自己身上找原因，而更多地将原因归咎于外部，也就是说对于各种状况总是持乐观态度的人更容易克服困难。我们的孩子在处于这种情况时会有怎样的表现呢？如何才能将我们的孩子培养成能够积极应对各种状况的孩子呢？

针对抑郁、无助的孩子

我们的孩子也有可能会因为反复的失败而变得抑郁，甚至产生习得性无助。但是只要我们稍微地帮助一下他们，他们就会很快克服一切困难。有了一次成功克服的经验，其他的困难也就可以轻松地战胜。因为他们还是孩子，所以他们的抑郁症不同于成人的抑郁症，会根据爸爸妈妈的态度而轻易发生改变。

称职的父母不会因为自己孩子不断出现的问题行为而抑郁或是无助，孩子的情况经常会看似好转又突然恶化。虽然有升有降，但孩子整体的趋势是在上升的。这意味着孩子在缓慢却持续地成长着，我想称职的父母都会认识到这一点。下面针对孩子的抑郁与无助，开始妈妈的心理治疗吧。

越是抑郁、无助的孩子越是要求妈妈坚持不懈的努力。如果妈妈努力一阵就停止下来的话，孩子很容易回到原来的状态。即便是专家，面对这种情况也至少需要6个月左右的持续心理治疗。一般来说，心理治疗只有在每周一次，进行6个月也就是24次之后才会看到变化，然后孩子会进入稳定期。在谈话与心理治疗中，变化当然是相当重要的，但是这种变化在现实状况中的持续稳定更为重要，所以希望父母能尽可能地坚持进行。

针对抑郁、无助的孩子，治疗活动必须包括以下几点：

① 确认妈妈的爱。

② 笑：对抗抑郁最强有力的方法是笑，孩子必须大声地、痛快地笑出来。如果孩子能够与妈妈一起雀跃，笑起来毫无距离感的话，那么孩子的抑郁与无助就开始丧失它们的力量了。

③ 消除压力的活动：父母应当与孩子做孩子喜欢的运动，摸索消除压力的方法。孩子从小就可以通过击打吊球与沙包等物品的方法发泄心中潜在的坏情绪，并由此学习到表达、调节感情的方法。

④ 与太阳相遇：每天晒30分钟的太阳，大脑会分泌一种叫作五羟色胺的成分，减少抑郁症。用愉悦的心情晒太阳，或散步，或在游乐场为他们推秋千会更有效果。

⑤ 腿部运动：这是美国医学会承认的抑郁症治疗方法之一。骑自行车、走路、登山等腿部运动会刺激大脑，对大脑的活性化有一定的效果。

⑥ 妈妈的治愈对话：“一句话说得让人跳，一句话说得让人笑。”这个俗语不是随便产生的。妈妈们在说话之前应该先认真揣摩一下，自己要说的话能否表达出自己心中的想法。越是抑郁的孩子，越是有小心眼的特点，所以一句话对他们的影响可能会被无限放大，希望妈妈们在对话上多用点心思。

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