[我的二毛是否算是营养不良]我的二毛今天刚好12个月 , 做定期检查时的结果为 :体重 : 8.9kg身高 : 76cm医生指导意见 : 加强营养 , 二毛 , 睡觉时会出好多汗 , 不知道体重偏轻 , 是否因出盗汗造成的 ,...+阅读
请问各位有经验的嫂子，一岁零4个月的宝宝天要吃些什么东西才算营养？
在选购奶粉时，会有高钙低脂、高钙脱脂，或高钙高铁等多重选择。想买袋米回家，也会看到它写着「高钙米」。甚至走在传统超市，卖肉松干货的小贩，也会在香甜的小鱼干前面竖一个排子，用手写着几个大字「高钙食品，营养丰富」。果真吃了这么多的钙？实际上，正好相反。原来，钙的吸收与摄取之间还是有段差距。根据營养学家研究报告中指出：婴幼儿有80%的高吸收率，成人的钙质吸收率是20～40％，中老年之后还要再降低5～10％。牛奶或乳制品，的确是钙质最好的来源，一杯240㏄的牛奶就含有270毫克的钙，所以，每天喝1杯的牛奶，几乎就能获得一天所需，而且牛奶有适量的维生素D、镁与磷能帮助钙的吸收。你可以：1. 善用乳制品入菜不喜欢直接喝？那么把它不露痕迹的加在菜肴里。用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是妈妈可做的变化。而烹煮过的牛奶，也可减缓过敏者对乳糖的不适。例如，红烧牛腩时，可加入鲜奶增加香味。为奶油白菜调味时，也可以加入牛奶或乳酪。蒸蛋时可用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。偶尔吃吃洋人的批萨或意大利面时，也别忘了洒上适量的乳酪粉，增加钙质的吸收。此外，优酪乳也是一种好食材。选择低脂优酪乳，按个人喜好放入不同的生菜沙拉或水果。优酪乳也可加入橄榄油、西红柿酱或醋酸，调成沾酱吃不同的海鲜或肉类。2. 多利用醋酸许多人都知道，在熬煮骨头汤时，可加入一些醋或柠檬，以加速钙质的排出。专门研究矿物质的营养学教授萧宁馨却坦诚地表示，到目前为止，实验室的研究发现，加醋的熬煮方式，其实还是很难释出骨头中的钙质，但如果先泡过较强的醋酸（就是市面上所卖的醋），效果也许会比较好。但另一个方法肯定有效。把洗净或水煮蛋所剥下来的蛋壳，泡在一个小酒杯的醋里，经过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至连一点残渣都没有，这样就可获得1800毫克的钙，十分惊人。如果想再增加它的含钙量，可再放入新的蛋壳溶解。这样高钙的醋酸可做成许多熟悉的菜肴。例如，吃饺子时爱喝的酸辣汤，也可以用来清蒸鱼，那酸味与甜度绝不输给泰式柠檬蒸鱼。如果是使用高级的醋料，甚至可用来拌寿司饭，卷出各式各样的寿司料理。这样做，全家人都爱吃，会在不知不觉中，吃进很多很多的钙。3. 多吃小鱼与海藻食物以长寿著称的日本人，一如其它的东方国家，牛奶的摄取量并不如西方人多，但他们仍旧能获得足够的钙质，「这得归功于海藻与小鱼类食物，」医学博士川田爱义在《钙质健康法》一书中解释。他建议，把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。日本人的味噌汤可谓是「长寿汤」，因为汤中的豆腐、小鱼干与海带都含有丰富的钙质。除了海带味噌汤，也可以煮煮发菜豆腐羹或紫菜蛋花汤，这些都是中国人熟悉的汤水。如果是外食，只想吃碗简单的汤面，也别放弃吃到钙的机会，像小鱼干拌豆干、海带丝，或凉拌海带芽，都是极佳的海中食物。4. 吃零食也能补充钙用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。加州杏仁协会的营养谘商顾问莱布妮丝博士，常常出差到世界各地，为的是介绍与推广杏仁的好处。很惊讶地发现，东方人竟然把杏仁和小鱼干放在一起吃。她认为这是绝佳的组合，因为小鱼干和杏仁都含有丰富的钙，能加倍补充。唯一要注意的是它的钠含量，适量的吃，免得吃进太多的盐。其它的豆类和种籽食物也有丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子，都能有效提供钙质。所以，如果有空就喝碗红枣莲子汤或红豆汤，如果实在很忙，就把葡萄干或开心果带在身旁解馋，传统市场卖的烘烤黑豆，也是很好的零食。至于蒟蒻，则是在制作过程中加入矿物质，所以会含有钙，可列入考虑。5. 别忘记维生素D钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1～2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。当然，更快的方法是晒晒太阳。一周3次，每次晒10～15分钟，(早上10时前或下午4时后)就能获得所需要的维生素D。6. 每天给小宝宝吃一次以下的伙伴食物:燕麦.糙米.小麦胚芽.小米.玉米.大麦.小麦..乔麦和黑麦煮的粥,便能均衡地吸收到足夠鋅.镁.铜.锰.硒.维B1.E.纤维素和蛋白质,助使小宝宝健康成长.
以下为关联文档：
8个月宝宝的营养食物该怎样做怎样喂养8-9个月的宝宝： 一、用母乳喂养的宝宝一过8个月，即使母乳充足，也应该逐渐实行半断奶。原因是母乳中的营养成分不足，不能满足宝宝生长发育的需要。因此在这个月里，母乳充...
我准备怀孕，应选择什么保健营养品我准备怀孕了，但不知在身体营养方面做哪些准备，有很多的推荐，象斯立安，马特纳，福施福……，听介绍都不错，但介绍越多，越不知如何选择。由哪位“过来人”或专家帮我推荐以下，并说明理由...
请教乳母三个月以后的营养问题今天宝宝三个月了,一直吃母乳,现在不吃奶瓶.我每天都喝鲫鱼汤和醪糟,以前也喝猪蹄汤,后来实在太油喝不下去了.请问过来的妈咪,为了保证乳汁的营养我现在还需继续喝汤吗?如不...
宝宝的营养怎样均匀摄入我的宝宝已经22个月了、我想知道现在他一天的饮食应该怎样分配才合理？一天应该吃几餐？营养怎样均匀摄入？ 婴幼儿一旦某些营养素摄入量不足或过量，短时间内就可明显影响发育的进...
四个月的宝宝到底如何补充营养。如钙、鱼肝油等如果宝宝出现了各种缺钙的症状，但经过检测后又不是非常严重的情况，我们建议您用食补的方法为宝宝补钙。 (北京市海淀妇幼保健院儿保科单晋平：我们吃的很多事物当中都含有丰富的...
吃什么最营养我家宝宝有1岁了，他现在一日三餐什么最营养呢？ 大致可按照如下时间予以安排：早上7点喝奶；上午9点蒸蛋羹；11点半菜粥或烂面，有荤有素，多种食品；下午2点半喝水（钙水可以放在这个时候），水...
怎样给孩子调节营养菜单我孩子快要四岁了,是个男孩,身高和体重比同龄小孩矮小,现在的身高只有90CM.体重14KG,今年是第一个学期到幼儿园上学,但是每隔一个星期就不舒服,所以我很担心的身体问题,营养...
睡觉老是踢,是不是在长高缺少某种营养四个月的BB睡觉,他就会用脚踢被子和床也不哭,大约会持续半小时 以下是我找到的相关帖子，希望帮的到你 不少妈妈都有个苦恼：孩子夜里睡觉时喜欢踢被子，所以很容易因着凉而感冒，也...
宝宝缺少营养我儿子都九个月了，出生时只有2700克，三个月后也只有4.6公斤，六个月的时候5.8公斤，九个月的时候体重6.6公斤，身高660mm，会翻身，不会爬，牙齿长了两颗了，医生说宝宝严重缺少营养，从第三个...
