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胎宝宝的头渐渐伸直，脸已有人的轮廓和外形，还 长出一层薄薄的胎毛，头发也幵始长出。皮肤逐渐变厚，呈亮红透明；下颚骨、面颊骨、鼻 梁骨等幵始形成；胎宝宝手脚能活动了，他可以在羊水中游动自如，但终因力薄气小而不能使孕妈妈感到明显 的胎动。内耳等听觉器官在怀孕第4个月前已基本长好，他 对子宫外的声音有所反应了。 一般到孕16周末，胎宝宝 长到18厘米，体重达到120克。脊柱、肝、肾逐渐发挥作用。粗细搭配、荤素搭配：本月孕妈妈由于孕早期的不适基本消 失，饮食情况大有改善，流产的危险也降低了。膳食不要吃得过 精，宜粗细搭配、荤素搭配，以免造成某些营养素吸收不够。 应增加主食的摄入：应选用标准米、面，也可食用小米、玉 米、燕麦片等粗粮，但不要次吃得过多、过饱，也应经常调换品种，避免一连几天大量食用同一种食物，造成营养单一。

增加动物性食物的摄入：动物性食物中富含的优质蛋白质可 以供给胎宝宝生长发育和维护孕妈妈健康所需的营养。 注意补充海产类食物：进入本圬，胎宝宝的甲状腺幵始制造自己的激素了，而碘是保证甲状腺正常发挥功能的重要营养素。 如果孕妈妈摄入碘不足，那么胎宝宝出生后就易出现甲状腺功能 低下的情况，会影响新生宝宝大脑的发育。孕妈妈在平时应适当食用鱼类、贝类和海藻等食物，每周可以吃2 ~ 3次。 进食豆类食物不可过量，我国的传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，即豆类在饮食结构 中不可或缺。富含蛋白质的豆类对于孕妈妈来说，也是非常具有营养价值的食品。与肉类相比，其热量和饱和脂肪酸含量不多，而膳食纤维量则更多， 有助于孕妈妈预防便秘。

同时，豆类食品中丰富的亚油酸和磷脂对人体非常 有益，还能促进胎宝宝神经发育。亚油酸还可降低血中胆固醇，有助于孕妈妈预防妊娠高血压综合征。但孕妈妈食用豆类食物也不可过量，还应注意以 下禁忌。

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