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前言：对于现在的年轻父母，大多数都有夜生活的习惯，往往十一点了还不入睡，从而使孩子也常常睡的很晚，对此专家指出对于小孩子如果长时间晚睡，很容易得各种各样的疾病，例如孩子白天精神不集中，急躁，爱哭等等都是与孩子睡的晚有关系，希望父母能够为了孩子的健康着想，每晚早些睡觉，保持孩子有一个充足的睡眠！

22点~凌晨1点不入睡影响生长激素分泌

统计，我国0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时，原因之一是父母钟情夜生活。有些家庭让宝宝早睡了，可是大人不注意自己的动作幅度，或房子隔音效果不好，宝宝即使早早躺在床上，仍不能进入睡眠状态。

儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。

不要拿睡眠指标来衡量孩子

如何对孩子的睡眠进行科学管理也成为很多家长的心头之惑。有的小朋友每天睡眠总量大约只有10小时，幼儿园安排的午睡常睡不着，这样的睡眠时间长度达标吗？

专家指出，睡眠时间有很大的个体差异，一味拿书本上的睡眠指标来要求孩子，反而会使孩子产生逆反心理，出现行为问题。“如果孩子虽然睡得少但精力充沛，注意力和情绪都很稳定，生长发育也不受影响，就说明现有的睡眠时间已经足够。”

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