[踝关节扭伤或者跟腱周围炎怎么办]踝关节软组织扭挫伤多由于在运动中因地面不平，或身体落地时踝关节突然内翻或外翻过度，造成踝关节周围韧带损伤。以踝内翻所致损伤为多见。损伤后，踝部疼痛。内翻损伤者，痛点多在...+阅读

现在，夏天过去了，马上冬天就要来临了，冬天我们的肢体都会僵硬很多，很多关节动不动就会扭伤、挫伤，比如腕关节和指间关节。这两个地方要是扭挫伤了，要怎么处理呢？其实让身边的人帮忙推拿揉揉就可以了。

腕关节扭挫伤

腕关节软组织扭挫伤多为用力过猛，或用力不当，使腕关节过度侧屈、背伸、掌屈或旋转而致腕部韧带。筋膜、三角纤维软骨等组织损伤。伤后腕部肿胀，酸痛无力，并可伴有腕关节活动障碍。

按摩方法如下。

1．牵拔腕部法

一手握患侧腕部，另手握其手部。沿腕关节纵轴方向牵拔腕关节，共5遍。

2．牵拔屈伸腕部法

一手握患侧腕部，另手握其手步。在牵拔腕部的同时，被动屈伸活动腕关节，共10遍。

3．牵拔侧屈腕部法

一手握患侧腕部，另手握其手部。在牵拔腕部的同时，被动侧屈活动腕关节，共10遍。

4．牵拔旋扭腕部法

一手握患侧腕部，另手握其手部。在牵拔腕部的同时，被动旋扭活动腕关节，共10遍。

5．屈伸按腕法

治腕关节掌侧或背侧痛。一手握患侧手部，在被动屈伸活动腕关节的同时，另手手指按腕掌侧或背侧痛点，共20遍。

6．侧屈按腕法

治腕关节侥侧或尺侧痛。—手握患侧手部，在被动侧屈活动腕关节的同时，另手手指安腕桡侧或尺侧痛点，共20遍。

7．摇腕法

一手握患侧腕部，另手握其手部。被动向内和向外环转活动腕关节，共10遍。

指间关节扭挫伤

指间关节扭挫伤多为受外力冲击，或手指骤然碰触硬物，使指间关节过度背伸、掌屈、旋扭或侧向移动，而致指间关节侧副韧带及关节囊损伤。表现为指间关节疼痛、肿胀，患指常强直于近伸直位，屈伸指受限。

按摩方法如下。

1．拔伸指法

双手拇、食指分别捏住受损指间关节两侧，向远离关节方向沿纵轴拔伸，共5遍。

2．推指法

拇指自下而上推受损指间关节，共50遍。

3．屈伸捏指法

—手指，食指捏住患指远端，在被动屈伸受损指间关节的同时，另手拇、食指捏受损指间关节痛点，共30遍。

4．侧动捏指法

一手拇、食指捏住患指远端，在被动侧向摆动受损指间关节的同时，另手指、食指捏受损指间关节痛点，共30遍。

5．旋扭捏指法

一手拇、食指捏住患指远端，在被动旋扭受损指间关节的同时，另手拇、食指捏受损指间关节痛点，共30遍。

6．顺指法

拇指端按于受损指间关节痛点上做顺法，共50遍。

7．捻指法

拇、食指依次捏住患指掌、背侧及桡、尺侧，自指根至指尖捻动，各5遍。

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