[如何保持婚姻生活中的心身健康]婚前，男女青年应进行健康检查和优生咨询。但有些青年由于缺乏应有的医学知识，婚前没有做健康检查，以致婚后夫妻性生活不正常，或生下不健康的孩子，给家庭、社会带来不幸。因此，每对...+阅读

青年人事业与心身健康四准则：

（一）心身健康是事业成功的保证

青年人都想干一番事业。当代青年人正处于世界高速发展、剧烈变革、生活节奏不断加快、知识更新迅速、竞争日趋激烈的大环境中，人际关系日益复杂，影响人们心理、生理健康的因素也越来越多。医学研究表明，连续恶劣的情绪，长期的、过度的精神紧张，天灾人祸的不期而遇，皆可激活人体内一些潜在的致病因素，从而导致某些疾病的发生，严重影响人们既定目标的实现。我国大中型城市居民死亡的主要原因依次为心血管病、脑血管病、癌症。而这三种病的病因皆与心理因素相关。可见我们青年人必须具备健康的心理素质，才能战胜诸多致病因素，使之由大化小，由小化无。心身健康者，精神饱满，体格强壮，才能保证事业走向成功。然而，在现实生活中如何把握自己呢？在青年时期，由于生理与心理的急剧变化，在儿童期形成的自我统一性发生了变化。对于“自己将发展成什么样的人”、“自己在社会中的作用是什么”等问题，一时尚难确定，只能根据自己的性格、能力、经历、机遇来直面人生，在探索真正自我的过程中，解决一些矛盾。不少青年人彼此曾是同学、同事、好友，但几年之后，有的腰缠万贯，有的十分清贫。收入的差距也可引起心理的不平衡，由此而盲目趋众，因小利而受大损者，有之。而在探索真正自我的过程中，有正确人生观的青年，就能用自己的特点、才能、优势去赢得社会的承认，使自己始终保持愉快的、向上的、充满希望的精神和心理状态，在平平常常的生活中，体味着人生的价值，尽快拥有应该属于自己的角色和位置，以充分展示自己的才华，让一生既平凡又伟大，既平常又辉煌。

（二）精神振奋与科学用脑

振奋乐观的精神状态是心身活动和谐的象征。学习、工作、创造、奉献是青年人生活的中心。随着经济的发展，许多青年人的生活方式和价值观念也在发生巨大的变化。许多青年从学校走向社会都想找一个好工作，发挥自己的专业特长，寻求一个挣钱多的地方。这些想法都在情理之中。但是，客观实际与主观愿望未必完全一致，特别是在面临困难的企业中或一般的事业单位，一些人的理想和追求与现实产生了矛盾，因之而形成的挫折可能使一些人失去振奋的情绪。原来精力充沛、积极性高涨、全力以赴的势态不复存在，消极等待，盲目跳槽，常从此时开始……。青年朋友此时此刻千万别让挫折困扰，只有继续保持自己的振奋精神，开动脑筋，走出困境，既不能消极等待，也不要急于求成，要及时调整好自己的目标，充分发挥应有的水平。青年是国家的希望，青年人有能力在人生的最佳时期，全力以赴，为国家、为民族，也为自己建功立业。

说到开动脑筋，必须科学用脑。经常专注用脑的人，不仅其脑细胞的新陈代谢活动旺盛，其思维也可达到更深的层次，可见勤用大脑，专注用脑，可使脑子越用越灵。但是大脑又如一台精密的仪器，只有科学应用，才能发挥其最大功效。奉劝勤奋拚搏的年轻人，为让大脑在有限的时间里出更多成果，需要、注意适当的休息，因为大脑工作时需要神经细胞的积极参与，要消耗能量，使用一段时间后，能量跟不上需要，代谢产生的乳酸等不能及时运走，其工作效率就要下降，接受信息则迟钝，思路有时欠清。此刻切勿勉强用脑。为了保证精神振奋，思维敏捷，可采取多种休息方式，经常应用的有：①动静结合：对于久坐多思的脑力劳动者，适当运动或体力劳动必不可少。②瞬间歇息：连续工作十分疲劳之际，可以通过短暂睡眠（俗称“打盹”）以调养精神。⑧少开夜车：我们通常把深夜工作学习超过12点，甚至通宵达旦称之为“开夜车”。中医认为，自然界白天阳长阴消，夜晚阴长阳消，天人相应，因而白天人体阳盛神动而善劳作，夜晚阴盛心静而易入寐。要想心身健康，事业成功，应当充分重视睡眠。在现代快节奏的生活中，每个人应节制夜生活，尽管各人的精神、体力有别，但保证必要的睡眠时间，可以消除疲劳，使人产生新，的活力，既可以使大脑思维更敏锐，又能有效地提高人体免疫力，抵抗多种疾病的袭击。④运动适度：我国传统的养生理论主张动静适宜，要看到长期超负荷工作的人，难免积劳成疾。弓弦绷得过紧会断，大脑长期绷得过紧易伤。热爱祖国，胸有大志，精神振奋，又能科学用脑的青年人，无论为官、为民，肯定都能成才。

（三）摆脱窘境，化解烦恼

有人把科学喻为两面是刃的利剑，它在刺向自然的同时，也刺向了人的最深处。在大工业生产之前，人与自然保持着和谐与一致，“日出而作，日入而息”，与世无争。随着大生产的出现，很多人离开了朝夕与共的土地与大自然，涌进城市，为了适应社会需求的节奏，为了社会生产与生存的激烈竞争，求学、应试连续不断。但每一次升迁，不可能全是成功者，应试却落榜，竞争而未果，难免成为一个又一个打击。几年前，笔者的一位亲属高考落榜，他一会儿懊悔数学解题时粗心，一会儿又懊恼作文题意理解不准确，觉得自己的真正成绩没有考出来。既觉愧对父母，更对前途产生困惑。尽管社会、家庭、学校热情关怀，但他久久难以摆脱“落榜”的窘境，当他看到苏渊雷老教授总结的四句有益心身健康的口诀：“一是凡事须看得穿，二是凡事须想得透，三是凡事须忍得住，四是凡事须放得下”后，他的心境渐渐好了起来。虽然失败是痛苦的，但深深体会过这种痛苦，从而付出更艰辛的努力，最终仍会成功。输得起，赢得起，输得淡然，赢则泰然。一次失败，并不代表永远不能成功，也许这正是再度辉煌的起点。更应该看到上大学并非唯一出路，国内有关人员对近年来有较大贡献的400名科技人员调查发现，未上过大学、靠自学成才者占半数以上。有志者常把战胜逆境作为攀登人生高峰的阶梯。

最近某城市曾报道调研资料，青年知识分子物质生活水平提高了，但平均寿命在某些单位却有下降。分析其原因多数因为在激烈竞争的形势下，学习、工作安排过紧，遇到烦恼不能及时排解。

青年人生活才起步，千万别让烦恼缠住手足。从某种意义上讲，烦恼也是懦弱的一种表现，让我们拿出大丈夫或巾帼英雄的勇气，面对失败，总结教训，犯了点错误，马上纠正，摆脱窘境，化解烦恼，想得开，放得下，向前看，对生活和事业充满自信。

（四）善待疾病，维护健康

青年人朝气蓬勃，好胜心强，一旦患病，可能出现各种反应。起初可能不相信医生的诊断，照样硬撑，不愿就医（有的是因手上要做的事太多，无暇就医），直到体力明显减弱时才逐渐默认。-旦承认生病，对病程长短、预后又常常十分担心，特别担心疾病对自己学习、工作，以及恋爱、婚姻、生活和前途的影响，很不愿意把自己的病情告诉同学或同事。而当病情稍有好转，又容易盲目乐观，往往不能按照医生要求进行治疗和休息。倘若患病病情较重，预后较差或留有后遗症，很容易悲观失望，心情抑郁。严重的焦虑、过分的精神紧张，甚至可导致理智失控，出现难以想像的后果。

其实，人吃五谷生百病，只要不讳疾忌医，进行及时而恰当的治疗，多数可以治愈或好转。即使属于所谓“绝症”，随着医学的进步，现在也有相当比例的病人获得康复。青年人的心理活动变化无常，有明显的两极性，如果自身注意心理卫生，具备良好的心理素质，充分发挥自己与疾病斗争的主观能动性，医护人员重视心身同治，可以治好的常见病、多发病必然好得更快；一时难以治好的病，可以较好的控制。更重要的是健康的心理可以帮助我们预防诸多疾病，从而拥有一个健康的体魄。

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