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身体不好容易生病主要是由于免疫力低下的原因。免疫力是人体自身的防御机制，是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。要提高机体免疫力，日常的饮食调摄是最理想的方法。
建议您补充身体日常所需的全营养（维生素、矿物质、蛋白质等），做好生活方面的调整，才可以达到更好的调养效果，具体如下：
1、饮食多样化，保证营养充足及均衡，多喝白开水和茶，多吃新鲜蔬果，适当多吃动物肝脏，并多吃灵芝、新鲜萝卜、人参、蜂王浆、香菇、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等可提高免疫力的食物，戒烟少酒，少吃油腻食物和甜食。
2、每天至少做三十分钟的有氧运动，如步行、游泳或骑脚踏车等，运动前可以冲杯蛋白粉喝，有助于增肌。
3、保持生活作息规律，心情愉快，并保证充足的睡眠和休息，不要熬夜和过度劳累。
怎么才能提高自我意识的能力啊！
控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。 我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。 首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。 就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。 如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。 我补充自己的一些有效的方法是：
1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；
2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。
3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。
如何培养这15项能力
1、建立自我意识
（1）建立以下的信念，经常反省提醒自己：在“我”人生里，“我”是最重要的，有“我”才能肯定我生命的存在。“我”存在于这个世界，假如没有“我”，就什么都没有。有“我”，才能有“我”的界线，才有“我”与社会的界线。
（2）说话的时候多用“我”开始，例如：去看电影好不好？——改为：我想去看电影，好不好？这样做不对。
——改为：我认为这样做不对。你不要这样逼我。——改为：我不愿意看到你这样逼我。
（3）每当谈到自己的时候（例如：说明自己：：“您好，我是***”），用随便一只手中间三根手指头按住胸口正中的位置，同时注意手按住那个位置的感觉。
（4）经常在心里问自己四个问题：我是谁？我在哪里？我要什么？我正在做什么？
2、说话达意
（1）多训练本人如实道出内心的感觉，例子：我看到这个情景，心里很不舒服。
（2）多训练自己在说话之前先把文字组织好，以精准为要。
（3）一些比较复杂是意念，用纸写下来，自己看看明不明白。如不够清晰，修改再修改，直到能用15-20个字清楚表达为止。
（4）要说话达意，必须先提升聆听能力，多用“心”去听。
（5）多找朋友交谈，特别是谈内心的感受。
3、与感觉在一起
（1）与感觉在一起就是跟自己的本体感觉充分连接。
（2）多做呼吸放松法。
（3）过去忽略这方面的人，应该随时自问，随时自我觉察身体各部分的感觉，例如：我现在左腿膝盖的感觉是怎么样的？我现在胃的感觉是怎么样的？我现在右边耳朵的感觉是怎么样的？
4、理性与感性并存
（1）我们是在理性思维的包围下成长起来的，所以绝大部分的人是理性重于感性。理性感性并重就是跟本人的情绪感觉有效连接。
（2）理性感性并重可称为理感合一，亦即身心合一。
（3）我们以为我们的理性可以决定很多事情，例如购物，事实上是我们的感性做了决定，理性找理由支持而已。所以察觉我们内心的情绪状态很重要，因为我这样我们才能够把自己从冲动决定的模式提升为智慧决定（理感合一）的模式。
（4）有空的时候多做以下练习，在如何一个情景里都可以做这个练习：第一步：我看到***，我听到***，我感觉***（本体感觉）；第二步：我认为***（事实的意义、用途）；第三步：我现在有的情绪是***，或我正在涌出来的情绪是***（注意情绪原来是什么样的？现在转变成怎么样的？）
5、多线思维
（1）NLP有一句名言最能解释多线思维：凡事总有至少三个解决方法。
（2）多线思维是解决困难、未来策划以至统筹大局能力的先决条件。
（3）我们不是缺乏多线思维的神经网络，而是从小到大被灌输的限制性信念太多，就是神经网络里规条、框架太多，让原有的网路部能释放与发挥，所以打破这些规条框架是提升多线思维的第一步工作。
（4）除了惯用（往往已经无效）的方法之外，停下来也是另一个方法。
可是只有两个方法仍是停留在困境，打破规条、框架，要先学会挑战它们：假如有可能，那个可能会在哪里？什么人/什么事 事/在哪里可以找到？先想一个匪夷所思的，或者绝不可能的办法，然后问自己：要怎么做才可以把它变成有可能：找谁/在哪里/怎么做？
（5）NLP的现场抽离法很有帮助，因为它能够加强我们从“当局者迷”转移到“旁观者清”的心理状态。
（6）多做以下练习：随意找一个目标，例如从广州到上海，让自己想象三个不同的地方可以到达目的地；另一个常用的题目或者是如何不花钱可以看到新书？想三个不同的方法，想完之后告诉自己，不容许用刚才想到的那三个方法，在想新的方法，如此反复，想三个再想三个，最少十次，才能停下来，过程中你会很开心，因为你会开始欣赏自己天马行空的主意，你已经激发了自己幽默、解决问题和创造力的神经网络。
6、从别人的角度看自己
（1）这项能力的缺失根源来自缺乏自我意识。这看起来好像很矛盾，既然不在自己看自己，那肯定是在别人的角度看自己了，为何还会有这个缺失呢？从别人的角度看自己，就好像用一面镜子反照自己，可是当你人不在时，你会看不到镜子，也当然看不到镜子里会有一个自己。
（一个极度否定自己的人，甚至不能双眼看着其他人的眼睛。
）所以，培养从别人能力看自己的能力，先决的条件是培养自我意识。
（2）可以多做以下练习，按着胸口正中的位置，看着镜子里自己的眼睛，然后对镜子里的自己说：“我看到你了，同时我也能够从你的角度看我自己。”
（3）NLP的现场抽离法是一个很重要的练习，提升从别人角度看自己的能力。
（4）从不同的“别人”看自己，也就是多思维思考能力的运用。
这样我们能够更宽容自己，同时会更好的宽容别人，给别人空间。所以，我们的人际关系会更好。
7、解决困难的能力
（1）解决困难的能力需要前面1-6项作为基础，除了上述6个点，还需要一定的心理素质。
（2）自信（感性能力），分析（理性能力）。
（3）可以用以下方法训练自己，提升解决困难的能力：首先，想象一个人陷进一个困难的情景，然后，想象本人就是那个人，在那个情景里，用以下的意识思维，尝试编出一个解决的行动方案。
5W1H:why（为什么）/when（什么时候） What（什么事）/who（谁）/where（哪里） How（如何）。用5w1H来分析、过滤信息。...
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