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一、冬天如何不怕冷 在同一气温下，女人实际感受到的温度要比男人感受到的低一些。建议从秋季开头就多到室外运动和进行饮食调节。 1.积极进行耐冷锻炼：打太极拳。就是让全身各个部位运动起来，促进血液循环。如果只是手凉，打太极拳时上肢和手的活动圈要稍大一点；只是脚凉，打太极拳时架势要放低一点，这样可使下肢和脚使力稍大，让血往下行，打拳时要注重配合呼吸。

自我按摩。按摩的部位有：心俞穴（左右肩胛骨中间的脊梁骨和大筋的部位），按揉36次，左转18次，右转18次，这个部位自己够不着可请别人帮助。肾俞穴（即两边“腰眼”），两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。按揉气冲穴（大腿根内侧），在穴位的下边，有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有好处。 揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再揉搓脚趾非凡是大脚趾头第二节的几根毫毛的地方喊“三毛穴”，要多揉搓然后稍用力捏3~5下。 2.多吃黑色食品：传统养生十分注重“天时”，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑椹、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等之所以适应在冬天食用，是由天、地、人之间的关系所决定的。

古人认为冬天冷冷和水的特性相似，在和人体五脏配属中内合于肾，在和自然界五色配属中，则回于黑。由此可知，肾和冬相应，黑色进肾。 祖国医学认为肾主躲精，肾中精气为生命之源，是人体各种功能活动的物质基础，人体生长发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱和肾中精气盛衰紧密相关。“肾者主蛰，封躲之木”，冬天补肾最合时宜。

现代研究表明，食品的颜色和营养的关系极为紧密，食品随着客瞧存在本身的天然色素由浅变深，且营养含量愈为丰富。食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老，在冬天进食更具特效。和羊肉、狗肉等一类温肾壮阳食品不同的是黑色食品不仅营养丰富，为诸多食物之冠，而且大多性味平和，补而不腻，食而不燥，对肾气渐衰、体弱怕冷者尤其有益。

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