[气虚的人吃什么减肥]多食蔬菜、水果，保证无机盐和维生素的需要。另外蔬菜含纤维素和水分多，体积大而热量低，可增强饱腹感，且纤维素可促进肠道蠕动，克服肥胖者常有的便秘。不限制水分，但要少吃盐，以免水...+阅读

标出你计划体重下降的数字和完成情况，增加点鱼和家禽：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 3.多喝水。每天要喝七八杯白开水。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，坚持就是成功 ，吃顿饭的时间不少于20分钟。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4.要有恒心与毅力，适可而止。 5.控制热量与脂肪、盐和面粉，它会增加你的热量。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食。 6.饮食要清淡。要少吃盐，要有耐心和恒心。制作卡片或图表。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖1.制定减肥目标（理想或标准的体重），同时要注意定时。 9.热量负平衡。请记住减肥的原则，咸的东西吃得越多，就越想吃，水对于身体的功能是最基本的。 减肥。 7.常吃蔬果

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