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人的身体是有自动的机制，体内存水的系统也是一样的。若你每天没有给身体足够的水分，当你每天喝的水量不够，其实你的身体自动的存水机制，会将你仅有的水分，一直重覆的在你的身体中运转。这也就解释了，为什么有人一整天没吃东西，只喝水也会胖的原因──其实不是变胖，只是水肿，也是水分异常积聚的现象，.非由于摄取过多水分所致，而是因为其化学因素使体内的钠含量（此部分太重要，我们在之后单元会另外介绍）增加，以致水分无法顺利排出！ .且我们的身体会将水视为稀世珍宝存起来，因为它不知道下一次可以得到水是什么时候，它为了要保持70%的水分，而舍不得将水排出。

唯有每天定期定量的喝水，快则三天慢则一周，你的身体相信你会给他充足的水分后，就会慢慢自动将脏水排掉。

很多人瘦身的第一件事，就是一直不停的量体重，早也量晚也量，才一天少吃点就要量，导致于当喝一点水进体内时，尚未排出时，就误以为是胖了，其实那只是水而已，要对自己的身体有信心。

喝水可是瘦身的重中之重。大家试想，如果一条河流没有了水，落叶枯枝就会附着在河床上、许多不该存在于河道中的垃圾就会卡在河流里，唯有流动的水，才能将这些阻碍物冲刷出河流中。

人的体内，要将废物排出体外，不外乎流汗、嘘嘘及嗯嗯。流汗靠运动、嗯嗯靠代谢，而嘘嘘当然是要靠喝水啰！尤其平时没有大量喝水习惯的朋友，体内有许多堆积已久的毒素，要瘦身，第一要件就是先用水把身体里阻塞多年的河道冲刷干净。

正常人一天中至少要喝进2000cc的水量（无糖茶、咖啡、柠檬水……等都不能算喔），因为水进入体内是和其他饮料走不同道的。定时定量的喝水，一次300~ 400cc，不能多也不能少，每天定期1~ 2小时分批喝一次水，养成不憋尿的上厕所频繁（次数因人而异）。

上班族常一坐进办公室，一忙起来，到下班一口水都没喝是常有的事，以下是我训练自己养成喝水的习惯，就像训练小狗定时定点上厕一样简单。

强迫自己，早上起床按掉闹钟、刷牙洗脸前，先喝一杯

300cc温偏热开水（这是喝水的黄金时期，可将前一晚睡觉中代谢出来的废水、废物冲刷出体外。）

一日饮水常识

1、少量多次

有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝水的方法，其实不可取的。因为每次喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100-150毫升，身体吸收会更好。

2、注意温度

喝水不能贪凉，尤其对女生来说，10度以上的温水对身体最好。

3、餐前喝水

一边吃饭一边喝水会影响消化，需要减肥的女生不妨在吃饭前20-30分钟喝100-150毫升的水，这样既不会伤胃，又能有饱腹感。

4、健身前后要补水

健身前30分钟可以喝100-150毫升的水，如果健身时间超过一小时，中间需补充100-120毫升水，运动后要按照运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

当你养成喝水像呼吸一样自然的好习惯后，即便没有运动、没有做饮食调整，都能感觉到身体的轻盈、排便的顺畅、体重的下降！

请改掉不喝水的坏习惯！

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