[帮助肥胖的孩子调整行为习惯]肥胖小儿行为调整包括很多方面，尤其是饮食行为和生活方式的调整极为重要。 1．饮食行为的调整 肥胖小儿饮食行为的调整包括少吃或不吃零食、甜饮料、西式快餐等高糖、高脂肪的...+阅读

古人养生，强调饮食每餐只吃七八分饱，决不饱食。可是，现在，很多中年男性，食 欲旺盛，吃得过饱，出现超重、肥胖、将军肚，还美其名曰是有“风度”。在这里，我要 郑重告诫各位，饮食每顿以七分饱为宜。请记住：终日饱食对人害处多。

（1） 饱食会损伤人的细胞，使人早衰。 科学研究发现，人在呼吸时吸收的氧，有2% 被氧化酶催化形成活性氧（自由基），过多的活性氧对人体健康有害，能引起细胞损伤， 动脉血管硬化，引发疾病、衰老甚至死亡。而人体摄入的能量越多，产生的活性氧就越 多，人老化的程度也就越快。少吃点就可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延 i爰衰老。

（2） 饱食能使大脑代谢发生紊乱。人在饱食后，大脑细胞中有一种叫做“纤维芽细 '胞”的生长因子会比不饱食时数量增长数万倍，而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管 内皮细'胞增大，促使脑动脉发生硬化、脑皮质血氧供应不足、脑细胞缓慢萎缩和脑功能退 化，最终出现痴呆，从而缩短人的寿命。

（3） 饱食会加重胃肠负担。人体过多摄取蛋白质和脂肪，使消化系统负担过重，容易 导致消化不良。这样，未被消化的食物长时间滞留在胃肠道内，会产生许多毒素和致癌物 质。这些毒素和致癌物质不仅容易使人患胃肠道疾病，而且还会被肠道吸收，通过血脑屏 障，损害人体中枢神经系统，促使人衰老。

（4） 长期饱食容易引起肥胖症和其他疾病。长期饱食会使人发生肥胖，从而引起动脉 粥样硬化、冠心病、糖尿病、癌症、脂肪肝、高脂血症等一系列危害人类健康的疾病。

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