[怎样制定身体锻炼计划]做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练...+阅读
职业生涯规划决策技术：CASVE循环 职业生涯规划决策是一种问题解决活动。你对有关职业问题的解答，如同你对数学问题或科学问题的解答一样。你的职业生活质量是以你怎样进行职业决策和怎样解决职业问题为基础的。学习生涯决策技术中的CASVE循环，可以帮助你提高这方面的能力。 CASVE循环包括五个阶段：沟通、分析、综合、评估和执行，CASVE就是这五个词的英文单词首字母。它可以在整个职业生涯问题解决和决策制定过程中为你提供指导。
一、沟通 在这个阶段，我们收到了关于职业理想与现实之间存在差距的信息。这些信息可能通过内部或外部交流途径传达给我们。内容沟通包括情绪信号，例如不满、厌烦、焦虑和失望，还有身体信号，如昏昏欲睡、头痛、胃部疾病等。外部沟通包括父母对你的职业规划的询问，同事、朋友对你的职业评价，或者是杂志上关于你的专业正在逐渐过时的文章。 这是意识到自己需要做出选择的阶段。在这个阶段，我们通过各种感官和思考充分接触问题，发觉存在一个差距已不容忽视。
二、分析 在这阶段，问题解决者需要花时间去思考、观察、研究，从而更充分了解差距，了解自己有效地做出反应的能力。好的生涯决策者阻止用冲动行事来减小在沟通阶段所体验的压力或痛苦，因为他们知道，这是无效的，甚至可能令问题恶化。他们弄清楚，要解决这个问题我需要了解自己的哪些方面，了解环境的哪些方面，需要做些什么才能解决问题，为什么我有这样的感受，家庭会怎看待我的选择等等问题。 这是了解我自己和我的各种选择的阶段。在这一阶段，生涯问题解决者通常会改善自我知识，不断了解职业世界和家庭需要。简单说，在分析阶段，生涯决策者应尽可能了解造成在第一阶段发现的差距的原因。 分析阶段还需要把各种因素和相关知识联系起来，例如，把自我知识和职业选择联系起来；把家庭和个人生活的需要融入到职业选择中。
三、综合 主要是综合和加工上一阶段提供的信息，从而制定消除差距的行动方案。其核心任务是，确定我可以做什么来解决问题。 这是一个扩大并缩小选择清单的过程。首先，尽可能多地找到消除差距的方法，发散地思考每一种办法，甚至采用“头脑风暴”进行创造思维。然后，缩小有效方法的数量，通常缩减到3至5个选项，因为这是我们头脑中最有效的记忆和工作容量就是这个数目。
四、评估 评估阶段将选择一个职业、工作或大学专业。 它的第一步是评估每一种选择对生涯决策者和他人的影响。例如，如果选择了服兵役，这一选择将会给自己、伴侣、父母、孩子等重要他人带来什么影响？每一种选择都要从对自己和对他人的代价和益处两方面进行评价，并综合物质上和精神上因素。 第二步就是对综合阶段得出的选项进行排序。能够最好的消除差距的选项排在第一位。次好的排在第二位，依此类推。此时，职业规划决策者会出选一个最佳选项，并且做出承诺去实施这一选择。
五、执行 这是实施选择的阶段，把思考转换为行动。很多人都觉得在执行阶段制定行动计划是令人兴奋的和有价值的，因为他们终于可以开始采取积极行动去解决问题了。
六、再循环 CASVE循环是一个不断重复的过程，在执行阶段之后，生涯决策者又回到沟通阶段，以确定已经选取的选择是不是最好的，是否能最有效地消除理想与现实间的差距。 最后，CASVE决策技术，无论是对解决个人职业规划问题，还是解决团体问题都非常有用。用系统的方法思考这五个步骤，能够提供一个有用的工具，使你成为一个更有效率的人。。
人生计划怎么制定
说实话很简单，你先说你老的时候想咋样。你是想在商界牛逼，还是政界牛逼，还是在学术界牛逼？这世上就这三样，如果你不想牛逼，你就老老实实做好自己的本职工作，坚持下去，你会发现你已经很牛逼了。假设你想在商界牛逼，你就要选择搞实业，或者搞非实业。假设你选择实业，你就要选择一个你感兴趣或者有ianmian资源更容易进入的实业。举例你选择未来是当服装厂的老板，然后你就做个规划，你现在26.大概做到56应该要达到目的。具体当然你自己划分时间，我举个例子，你的第一个5年，要学管理，会计。。积累人脉，了解国家政策，懂一些市场规则。。还有积累资金。。这些就是要干的事，反正人生不需迷茫，只需选择。 望采纳，那个也是我写的
如何制定生活计划
清晨起床，先用10分钟整理一下今天要做的事情。
2、制定时间计划表。
3、做事不拖拉。
4、集中精神做一件事。
5、预习让课堂变的更轻松。
6、放学后第一件事就是做作业。
7、学会利用零碎时间。
8、合理分配时间。
9、通过写日记，整理一天的生活。
10、在薄弱的科目上多花点时间。
11、玩电脑游戏时一定要约定时间。
12、看电视前先想好看什么。
13、学会使用备忘录。
14、根据状态分配时间。
15、不要把时间浪费在没有意义的事情上。
16、利用假期体验一种全新的生活。
17、多花5分钟，多得五分。
18、一定要守时。
19、不要成为时间的奴隶。
20、在忙也不能凑合。
21、既然必要做，不如愉快的去做。
22、随时看看手表。
23、早睡早起。
24、多交勤奋的朋友。
25、不要忘记，“时间就是金钱”。
27、专心做眼前的事。
28、对于重要的事情，一定要预先思考好时间。
28、给自己确定目标，有效的管理时间。
29、不要把时间浪费在不可能的事情上。
30、学会拒绝
31、一个人做不了的事情要学会请求。
32、不能太贪心，学太多。
33、学会快速查找信息。
34、按计划开始，按计划结束。
35、按照主次顺序做事情
36、一定要改正懒惰的毛病。
37、 学会整理东西，避免浪费时间。
38、找到自己真正喜欢的事情。
39、指定人生计划表。
40、失败乃成功之母。
41、健康的身体最重要。
42、记住人家的生日和家庭纪念日。
43、每天至少做一件好事。
44、懂得适可而止。
45、与他人合作，可以提高工作效率。
46、有些事情，可以一次做两件。
47、告诉家人自己的计划。
48、相信自己。
49、单独制定时间计划表。
50、不必担心时间的变化。
准爸准妈如何制定分娩计划
1。明确准爸爸在分娩过程中的职责 在生宝贝的过程中，要做许多抉择，分娩计划当然应囊括这些内容。并且，在宝贝即将出生时，准爸爸也可能需要担当起重要的辅助角色。所以，事先一 定详细和医生沟通，以便了解准爸爸可以做哪些努力。如果准爸爸将要作为“分娩指导”全程守护，他要忙的事就更多着呢。 因此，分娩计划中应该明确指出准爸爸 该做一些什么呦！ 2。待产时的准备工作不可忽略 当出现分娩迹象，孕妈咪已经入院，这个时候也需要事先做一些必要的准备。比如，了解一下在分娩前期可以做怎样的活动以帮助分娩？是否应该看看影碟或是听听音乐来放松呢？如果有探视的人来访，应该安排在什么时间合适？将这些内容认真考虑，一样样写进产前计划里。 3。
对分娩中的辅助医疗手段心中有数 虽说分娩时的用药主要还须听从医生的安排，但是现在也有一些时候，医生会根据产妇的要求而使用一些辅助药物，所以事先了解一些关于这类药物的情况，也是必要的功课。 比如，我需要用止痛药吗？在第几产程时使用比较好？是否需要硬膜外注射？如果生产不顺利，希望坚持尝试自然生产，还是立即改为剖宫产？同时，准爸爸还应该做好与医生和护士的交流，共同讨论。 4。对产房里该做的事提前做好功课 当分娩进入最后的冲刺阶段，有更多的事项需要准爸爸和孕妈咪提前安排好，以免到时候手忙脚乱，最终留下遗憾。 比如，是否和医生商量尽量避免实施会阴切开术？能否申请通过镜像让产妇看到分娩的全过程？愿意用视频或是相机记录下分娩全过程吗？幸福的爸爸想亲自为宝贝剪断脐带吗？这些内容都可以事先考虑一下，录入计划之中。
5。分娩后的详细安排也不可缺少 宝贝呱呱落地，这时仍然有一些具体事宜可以提前计划一下。按照常规，宝贝会在产室直接洗浴。那么爸爸是否愿意亲自为宝贝进行第一次洗浴，还是让 护士代劳？如果宝贝在降生后需要接受特殊看护，爸爸可以申请被允许常来照护宝贝。 如果妈咪想要宝贝尽快回到身边，爸爸也可以直接向医护人员转达妈咪的这个 意愿。 6。分娩计划草稿最好让医生看一下 准爸爸和孕妈咪制定了分娩计划草稿后，应将它带给医生审核，由医生给予评判并获得认可。此外，要做好分娩计划被修改的准备，尤其一些不符合医院正常流程的要求。 7。分娩过程中积极配合医生是原则 有时候分娩并没有如计划中那样顺利。如果医院出于对宝贝和产妇的医护考虑，否决了事先制定的一些方案，请配合接受采纳。
无论如何，确保妈咪和宝贝的健康与安全是重中之重。 提醒：书面计划最好随身带 将分娩计划至少复印2份，入院后一份放在产妇身边，还有一份则由准爸爸随身携带。 总之，保证在需要的时候，可以随时打开看。 。
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