[小前锋篮球训练计划]作为小前锋的话，以下几项基本篮球技术要熟练，要针对练习。 一、进攻 1、中投，作为活动在离篮筐适中的小前锋，中投必须要准，同样，在干扰下中投、抛投、跑投也要准。 2、运球，如果你...+阅读

你应该15-16岁左右吧，是个苗子，看好你。平时注意一些东西。1.每天坚持晒太阳20分钟，每天晚上喝一杯牛奶。多吃叶类菜。多摄取牛肉和鸡肉。2.每天做捣手排球5000次，练习左右手的球感，这是北京邮电大学的体育顾问说的，可以提高三分球的精准度和投篮的速度。3.训练弹跳，需要锻炼三个肌肉群，大腿肌肉，小腿肌肉，以及腹肌。大小腿肌肉不用多说明了。腹肌的重要性在于滞空。腰力好滞空时间会变长。配合大腿和小腿的肌肉群同时发挥作用。4.每天跳绳200次（双摇），28米的篮球场进行蛙跳，来回2次。25米折返跑10次。5.平时打完球之后，尽量喝常温的饮用水，不能喝冷饮，若想喝冷饮，需要停止运动半小时以上。希望能对你有所帮助。大概天天如此的话，一个暑假之后，应该有一定成效。

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街头篮球模板怎么用

具体步骤如下：

1. 玩家在天游道具商城中购买＂永久套装模版＂进行套装锻造。

2. ＂永久套装模版＂可直接装配送入游戏，但不附加任何属性。

3. 在套装锻造界面，左侧显示玩家的＂永久套装模版＂和各级别套装列表。

4. 升级时，选择所需升级的套装。增加幸运宝石数，当然也可以不增加宝石只使用点卷，也即可升级。

5. 增加的幸运宝石数量越多，升级成功率越高。不增加幸运宝石，则不增加升级成功机率。

6. 本级升级成功，该套装属性将提升一点.

7. ＂永久套装＂升级失败，该套装本次升级需重新提升。幸运宝石数不会退还。

8. ＂永久套装＂升级失败，道具不会消失，且保留锻造前的状态不变，但幸运宝石数不会退还。

9. 玩家自己锻造的永久套装可自由交易，不受任何限制。

10.如果该页无法完整显示你的道具信息请选择下页。

＂永久套装模版＂价格为：1000点券。

＂每次锻造＂所需点券为：100点券。

以下为关联文档：

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