[体育中考如何争取高分]体育中考即将开始，如何掌握各考试项目的技术要领去进行锻炼和练习？怎样做好考试前的准备工作？考试中应注意哪些事项？昨天，记者走访了曾多次担任体育中考评委工作的合肥32中高级教...+阅读
你好，首先我想说我10号刚考完，在考前的状态几乎跟你一样。由于一段时间的疏忽自以为是，锻炼不到位，到了考前一二天才开始瞎练，最后弄得肌肉酸痛，敷了一整夜的热水。索性最后还是拿了满分。所以说，有一个好的心态很重要。你要相信自己，同时也要安慰自己，就算没拿到满分也没关系，没拿到满分的多了去了，也不差那么一点两点。当然，这是你失败后的“托词”但多少会让你好受一点。但既然还没考，当然就是以相信自己为自己鼓劲为主了。800米4分多确实太慢，尽管考试当天每个人的成绩都会有比较大的提高，但你想跑到满分比较困难，只能说尽量往前面考，要跟紧你前面的人，跑到真的精疲力尽几乎要瘫倒的时候就告诉自己：只有那么一点了，跑完这800接下来我就彻底跟他说拜拜了！！
你也不想等跑到终点以后，同样是精疲力尽但人家分数就是拿的比你多吧？
实心球我也练过，但觉得不太保险，后来就放弃了。这个怎么说呢，时好时坏是正常的，但只要有水平在考试临场发挥好的话还是很有可能满分的。我之前跳远一直是轻松满分，但考前才忽然发现退步很多，感觉总是找不到，就是跳不到满分，那时最后两天在家门口拼命练习，终于找到了一点门道，知道是自己姿势不够标准，力量不够，然后在考试当天，第一跳就满了，而且超了满分线7,8厘米。虽然你在家中不方便练实心球，但你可以找一些质量相近的东西拿在手上，练一下姿势，找一找感觉，等发现感觉找到了，那就别再去担心什么，相信自己一定可以的！
中考体育有什么技巧吗
就注意事项方面 有几点值得一提 其一是一定要休息好 保证充足的睡眠 即使你平常坚持训练 也有可能因为考前休息不足而导致成绩不理想 其次就是养成良好的饮食习惯 考试期间不要盲目改变饮食 也不要过量食用所谓的运动食品 只要保持好正常的饮食规律就好 以免造成消化系统不适 再者这几天最好做一些伸展运动 保证一定的运动量以使身体处于活跃状态最后心态放宽 就把它当成一次平常的训练就好技巧方面 台阶测试是测人体心血管机能的 这个指标主要还是看你的耐力如何 如果你平常有坚持长跑锻炼问题应该不大 如果没有就尽量控制好呼吸 节奏非常重要 立定跳远主要看考察你的爆发力 和空中、落地技巧 注意利用双手摇摆形成的惯性 还有就是落地的时候一定要保证身体重心不在身后 坐地的话会严重影响成绩握力测试最好要充分利用杠杆原理 尽量握握力器的两端 可以使上更大的劲
如何提高中考体育成绩！还有一个月急啊！
第一阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。
第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。
第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。
立定跳远的要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前美脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
跳绳的练习方法：
1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧！
2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。
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