[帮我制定一个每天每月每年的健康计划]作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要...+阅读

早上6:10起床，读10分钟文言，十分钟英语 早饭时间没有固定，有时在家，有时出门解决 早上7:00左右到校，开始学校的早读课 ...以上是学校上课时间... 但是我建议你下课可以眯上一小觉，对回复精力很有好处 中午12:00左右到家 眯上一小觉（大约20分钟）出发上学，其实初中根小学很大一点不同就是中午在家时间减少了，并且没有午间的作业，学习不学习都是依照个人喜好. ...以上是学校上课时间... 傍晚5:30左右到家，看电视（这点就不要学我了，个人习惯，三年了都改不掉） 吃完饭就做作业（对于做作业的建议：最好是文理的作业穿插做，比如做完了数学做语文，做完了语文做物理等等） 晚上争取在10:00以前睡觉，要是睡不着可以先看看书，不一定是课本，只要对学习没有影响就好

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谁给我设定一份健康计划我曾经做过一段时间健身教练，对人体生理和运动关系有粗浅的认识。简单的讲，你的年龄还不成熟，不要做太多增强力量的运动，最好多做些有养运动：比如游泳、乒乓球，羽毛球、篮球则可以...

想按照我的身体情况制定一个健身计划1：心肺功能训练计划：（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次，每次30-60分种 心率控制在（220-你的年龄）x80%左右 2：力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）...

帮我制定一个我的健康计划科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的...

请根据我的身体状况帮我制定一下健身计划！1、铺床：你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。 时间：1分钟（30次，动作过程中深呼吸 效力点：肩、上臂。 2、侧躺： 侧立在...

哑铃锻炼各部位的计划用一付哑铃，也可以有效的进行全身的健身。很多爱好者以为只有上半身可以锻炼到，是不对的。具体的锻炼方法如下： 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑...

求合适我的哑铃锻炼计划！第一天计划 胸部：平板卧推 6组 每组8--10次 俯地挺身 4组 每组10--20次 双贡臂屈伸 4组 每组8--10次 蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助） 背部：引体向上 4组 每组6--8次 背阔...

向高手请教计划写作时各级标题和正文的字体要求字体标题序号要求：公文标题使用2号加粗宋体字。 公文正文使用3号仿宋字体。 一级标题用3号黑体字，用“一、”、“二、”、“三、”……标识。 二级标题用加粗3号楷体，用汉字数...

八年级下开学计划展开全部 新学期的开始，也意味着将进入一个最紧张、最繁忙的时期，如何搞好学习工作，如何使我们在初中阶段的最后几个月学有所获，在中考考场上交一份令老师、家长满意的答卷，这是...

学习计划表怎么做制定高中学习计划，首先要梳理自身学习情况，找出问题所在、最需要提高或最薄弱的地方；其次整理出可利用的时间，做出时间安排表，以每一天为单位；合理分配学习、复习时间，有针对性地制...