[求助我想获得手机所有开发者选项于是使用RE文件管理器按照网]想打开开发者选项不用这样的啊 你在手机设置-关于手机，找到手机系统版本号 然后多点几下就可以打开了 还有一种可能就是你的系统设置了保护了吧 所以改不了的，你可以刷个第三...+阅读

1：心肺功能训练计划：（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次，每次30-60分种 心率控制在（220-你的年龄）x80%左右 2：力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练：腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿坐姿推举 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 组间休息1分钟.两个动作间休息3-5分钟....

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制定学习计划有什么好处一）学习的目标明确，实现目标也有保证。学习计划就是规定在什么时候采取什么方法步骤达到什么学习目标。短时间内达到一个小目标。长时间达到一个大目标。在长短计划指导下，使学...

谁知道是什么？听说马云制定了下个十年阿里巴巴的新目标回炉再造：B2B业务模式发展到达极限，业绩增长乏力，利润率下降，B2B欺诈事件…等等，马云想重新塑造他爱之深、责之切的大儿子。在改造期间，难免会影响财报的表现，而且上市公司的透明化...

如何制定体能训练计划体能训练的方法： 一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不...

制定小学6年级思想学习计划展开全部 1、目标列计划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学习情况能够进行监督和检查。高一，高二学年，应把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强调淡化课本的考查，其...

初三怎样制定学习计划根据课程表安排好每天的学习时间和学习内容，在一张表上写明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育活动或阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习，每一科安...

制定暑假学习生活计划！___.呵呵，转眼间，一个美丽而缤纷的暑假又到了. ___.我觉得出去旅游比较好啊，特别是8月份，举办北京奥运会啊，去看奥运会嘛， ___.或者去上海，杭州西湖，南京，都挺好的啊.或者去庐山嘛，夏...

合同命题要如何制定合同的命题要精简明确，文字功力是合同书写的重要条件。合同的文字功力主要表现在“命题”及“用语”两方面。前者是根据需求目的而提示出的小标题，后者是为了表达结构中小标题...

请为我制定一个健康计划我也是经常这样啊... 1.调查研究。多数人在希望让自己生活变得健康的时候，首先会做的一件事请就是马上把自己看到的，听到的健康饮食或者是锻炼计划纳入到自己的生活当中来。可...

帮我制定一个每天每月每年的健康计划作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要...