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卫生健康讲座听后感

01月02日 编辑 39baobao.com

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找到一篇比较像的 你参考一下哦 听了卫生部部长关于健康问题的讲座的感想 默认分类 2009-07-14 16:05 阅读43 评论0 字号: 大大 中中 小小 对于每一个人来说,在任何时候,健康总是最重要的。健康是一个家庭幸福的根本,是一个人事业成功的关键,应该说有健康不见得会拥有一切,但是没有健康就没有一切。在现实生活当中,有多少人四十岁以前拼命挣钱,四十岁以后拼钱挣命。

在我们身边出现了多少发人深省的撼事,事业刚刚起步,肝癌来了;刚走红出名,心梗走了;刚刚当官几个月,脑出血等等。有人说,现在财富越来越多、满意却越来越少,拥有的越来越多、快乐却越来越少,沟通的工具越来越多、人们的交流却越来越少,认识的人越来越多、真诚的朋友却越来越少。这种说法的确反映了现实的情况。健康是每一个人一生当中最大的财富,管理健康就是管理人生。

不管你的事业多大,不管你的身体有多棒,不管你自信有多满,或者是前景再辉煌,必须要重视健康、保护未来。因此,我们时时刻刻都应该把健康放在首位。 殷教授关于健康的诠释是生理、心理和社会适应三个方面良好的一种状态,首先生理健康是指身体各种机能的健康,不患任何疾病,这主要是取决于我们健康的生活方式。那么怎样才算是一种健康的生活方式呢,第一,有合理的膳食;第二,进行适量的运动;第三,必须要戒烟限酒。

食物是身体能量和营养的来源,我们靠它来维持生命活动和体力活动,就象是汽车加油一样。如果不吃东西,生命就会停止,更不要说劳动。他给了我们八条膳食指南,第一,食物要多样化,什么都要吃,不要挑食,混吃。第二,粗细搭配。第三,饥饱要适当,不要吃太多,也不要不吃,更不能暴饮暴食。第四,三餐要合理,早中晚的比例就是3:4:3的比例。

第五,植物性脂肪要占总脂肪的1/3。第六,少吃盐。第七,少吃甜食多吃鱼。第八,少饮酒。除此之外,运动对于我们的健康也是至关重要的,我们应该选择自己喜欢的、适宜的而且是可行的运动,运动可分为有氧运动和无氧运动。殷教授对这两种解释说,相比于无氧运动,有氧运动是发生于持续运动大的肌群,是有氧条件下的运动,特别是快速行走、慢跑、骑自行车、游泳等等, 这样的运动会使得我们心肺、肌肉都得到适量的锻炼,呼吸、心跳加快,能够加强肌体忍耐的能力。

而无氧运动,可能使肌肉产生乳酸,使肌体痛,强度很大的运动氧气供不上,形成无氧代谢,形成乳酸,乳酸积累过多,会使身体机能产生负荷,会对身体有一定危害,因此适当得运动,尤其是多进行有氧运动,会对我们健康大有裨益。 在健康的定义里,生理健康固然重要,但心理健康和拥有良好的社会适应能力也不容忽视。在当今社会,竞争压力越来越大,人们患心理疾病的概率也越来越高,根据调查近20年来,我国精神障碍人数呈不断增加的趋势。

办公室里每10个人就有一个患抑郁症的,或者是焦虑症的,或者是体力透支的。美国抑郁症经济损失每年达440亿美元,在欧盟这个病高达总人数的4%。我国人群精神病患病率15%,有1400万重症精神疾病,全国抑郁症患者3000多万;各种老年性痴呆有600多万;抑郁症患者的自杀率高达10%至15%。 在听到殷教授关于人们精神压力疾病之后,我认为一个人心理健康是十分重要的。

因为如果当人们承受的压力超过了某种负荷能力的时候,就会让人出现偏激情绪,往往会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中,更有甚者对生命的绝望,这样带来的后果是无法想象的。那么我们应该怎样减轻这样的负面情绪呢?我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口,会逐渐排除这样的精神压力,让我们生活得更美好,走向更辉煌的道路。

第一:学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零,每天都是新的起点,没有年龄的限制,只要你对事物的欲望适当的降低,会赢得更多的求胜机会。 第二:学会关爱自己,只有多关爱自己,才能有更多的能量去关爱他人,如果你有足够的能力,就要尽量帮助你能帮助的人,那样你得到的就是几份快乐,多帮助他人,善待自己,这也是一种行之有效减压的方式。

第三:遇到心情烦躁的情况的时候,可采取一些方法让心情欢畅起来,比如听一曲舒缓的轻音乐,闭眼,回味身边的人与事,对新的未来可以慢慢的输理,即是一种休息,也是一种冷静的前进思考。 第四:多和自己竞争,没有必要嫉妒别人,也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人,而始终把自己当成旁观者,越是这样,越是会把自己掉进一个深渊。

我们要相信,只要我去做,我也可以的,学会为自己的每一次进步而开心。 第五:广泛阅读,阅读实际就是一个吸收养料的过程,现代人面临激烈的竞争,复杂的人际关系,为了让自己不至于在某些场合尴尬,可以进行广泛的阅读,让自己的头脑充实也是一种减压的方式。 第六:不论在任何条件下,自己绝不能看不起自己,哪怕全世界都不相信你,看不起你,我们一定要相信我们自己,因为我相信一句话,如果你喜欢上了你自己,那么就会有更多的人喜欢你,如果你想自己是什么样...

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