[谁能帮我做一份合理科学的健身计划]做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定...+阅读
你好，很高兴为你解答。
关于暑假的计划安排，我是一名英语老师，我学习快速阅读，也让我的学生和孩子学习快速阅读提高学习成绩，以我个人的经验，告诉你一个暑期学习中一个很好的学习内容和学习计划，希望对你有用。
1、高效阅读的方法需要训练，是一种眼脑相互协调的高效率学习方法，一般情况下，培养阅读者直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，结合记忆训练，用以提高学习效率。
2、由于大家平时对快速阅读接触不多，可以通过直接训练，训练大脑和眼睛的协调能力，去年，有学者推荐精英特速读记忆训练作为假期学生学习计划中，以为软件练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右，学习每天练习1-2个小时，两个星期就能取得很好的效果，普通人300字每分钟左右的阅读速度会达到3000字每分钟的阅读速度，记忆力也相应的快速提升。这个建议得到了中央教科所心理研究室原主任、多年从事脑心理研究的专家朱法良的高度认可，目前我们学习很多班级开展的假期速读速记训练课程，用的就是精英特快速阅读记忆训练系统。
3、我和我儿子去年就一直学习精英特快速阅读到现在，她的速度在6000字每分钟左右，我的速度.在4000字每分钟左右。学习效率提升大。快速阅读作为一项终身学习技能应用到学校和学生假期学习上是很必要的，希望我的经历对你有用。
希望我的回答能帮到你，望采纳
以下为关联文档：
高一生高二理科生暑假学习计划你好！ _extended=＂true＂>； 学习理科，尤其是高中理科，首先要有自信，再就是肯拼！“三分天注定，七分靠打拼！”，那些成绩好的，全是拼出来的，一点一点，从300名之外，到100名之内，大量做题，想方设...
求一份高一理科生详细的暑假计划如果你参加了补习的话，还是要尽你最大的集中力去听，然后做好笔记，每天早上看一遍前一天的笔记，不要说今天不想，明天记之类的，那样的话你的问题会更大，晚上睡觉前回想一下每天学的知...
高一升高二理科暑假学习计划我刚从高一过来。。。 其实，高一并不难，主要是基础。 语文：初中再好，高中也没多大用，建议勤背诗词，多看作文书。 数学：买一本质量好的资料，课下，先迅速完成老师布置的学校作业，然后高...
高二理科学生暑假学习计划对于学习来讲，除了要对一年以来 高考 复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。以下每日学习计划安排，考生可以参考进行。 早上6点-8点：一日之...
高一理科生的暑假学习计划时间表学习计划时间表是要根据你个人的学习情况来定的，没有人比你自己更了解自己的学习状态了，所有啊，由你自己来定是最好的。 像语文学科，我建议你把该背的古诗词，趁这个暑假的空挡再...
高一理科学生刚刚放暑假求一个学习计划越详细越好不怕啰嗦你好，关于高一暑假学习计划，给你分享我暑假提高学习效率的一些思路和方法，希望对你有帮助。 我通过练习“精英特速读记忆”来激发右脑潜能，提高学习和复习效率。速读记忆是一种...
求准高三理科生暑假安排分析： 你的语文不错，但是你的英语跟数学只能算一般，同时物化也相对较弱，生物还可以。 目的： 这个暑假，首先的目的应该是跟上你的弱项科目。 方案： 一：语文这个科目你在暑假的努力或...
