[幼儿园小班习惯食物分享的好处]1、帮助你学的更快分享,可以将自己一些辛苦得来的经验传授给别人,让别人少走一些弯路,同时,别人也会将自己辛苦得来的经验或者机会秘密,分享给你,让你少走一些弯路,学的更快。 2、...+阅读
不只是孩子,连大人都可以从“聪明”的食物中得到好处。建议适量补充下列食物,可使脑神经细胞活跃,增强思考及记忆力,促进智能发展。
1、五谷类
黄豆:含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,能健脑。
小麦胚芽:富含谷胱甘肽,在硒元素参与下,可使体内致癌物失去毒性,保护大脑,是脑力劳动者保健佳品。
蚕豆:蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等,并含有丰富的胆碱,有健脑作用,考试和脑力劳动者,适当食用蚕豆会有一定帮助。
2、肉蛋类
鹌鹑蛋:富含卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,有健脑作用。
鲫鱼:鲫鱼有健脑益智作用。
黄鳝:含丰富DHA和卵磷脂,是脑细胞必不可少的营养素,有健脑益智的功效。
鲈鱼:鲈鱼+牛肝菌,健脑抗癌。
鲨鱼:能强体质,健脑益智。(健脑是健脑,但是小堂觉得很不环保,还是吃别的吧。或者条件允许,吃专供食用的养殖鲨。)
胖头鱼:有祛头眩、益脑髓的功效,常食可健脑益智,增强记忆力。川杛+白芷+胖头鱼,成年人治疗头风。
牛肉:肌氨酸含量最高,可提高智力。
鸡蛋:富含DHA和卵磷脂,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智。
鱼肝油:鲨鱼肝抽取的鱼肝油,能增强体质,健脑益智。
三文鱼:含Ω-3脂肪酸,是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质,可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。
兔肉:富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂,有健脑益智功效。(小堂想起那句电影台词了,兔兔这么可爱,你为什么这么残忍,你吃兔兔?!)
鹧鸪肉:可祛痰补脑。
蜗牛:所含的酶能化积除滞,谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力。(略高端啊。)
3、水果类
荔枝:能补脑健身。
西番莲:能生津止渴,提神醒脑。
樱桃:能强体质,健脑益智。
核桃:营养丰富,对大脑神经大有补益,是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药,名副其实的健脑食品。
香蕉:富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养,常食可健脑。
莲子:有养心安神功效,常食可健脑,增强记忆力,预防老年痴呆症。
火龙果:含花青素成分,有抗氧化、抗衰老作用,能提高对脑细胞病变的预防。
枣:红枣水煎代茶饮有宁心安神、益智健脑的功效。
桂圆:常食桂圆对脑细胞特别有益,能增强记忆力、消除脑疲劳。
松子:松子中磷、锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生、脑力劳动者理想食品。
蓝莓:能防止脑神经衰老,增进脑力。
4、蔬菜类
茼蒿:降压补脑。
佛手瓜:含锌较多,有助提高智力。
菠菜:含大量抗氧化剂,有助防止大脑老化。
黄花菜:有较强的健脑抗衰老功能,人称“健脑菜”,精神过度疲劳的人应常食。
洋白菜:大米煮粥,快熟时加入切碎的洋白菜食用,补肾健脑。
5、调料类
花生油:含多种抗衰老成分,有延缓脑功能衰老等功效。
豆豉:有增强脑力效用,是脑力工作者的保健佳品。
色拉油:含有一定的豆类磷脂,有益于神经、血管、大脑的发育生长。
葡萄籽油:调节血脂,预防心脑血管疾病以及调节植物神经,强身健脑的功效非常显著。(小堂一个月前刚买了一瓶葡萄籽油,哈哈)
橄榄油:富含丰富的单不饱和脂肪酸,还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。能促进婴幼儿神经和骨骼发育,还是孕妇和产妇极佳的营养品。
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