[世界十大体育运动品牌是如何排序的]1 耐克Nike （世界品牌，开始于1972年美国） 2 阿迪达斯Adidas （世界品牌，开始于1948年德国 ） 3 锐步Reebok （世界品牌，开始于1895年英国） 4 匡威Converse （世界品牌，开始于1908年美国） 5...+阅读
1、跳绳
跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。
2、瑜伽
冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。
扩展资料
冬季锻炼的注意事项
1、室外锻炼要视天气而定。温度低于零下10℃，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤；大风天，这种环境下锻炼容易引起身体受凉感冒和皮肤干裂；霾天，雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、哮喘等发作。
2、热身时间要长。冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。
一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天应多花一倍的时间做热身，最好达到10~15分钟。热身时最好先做动态拉伸，然后做一定强度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔张开为止。
3、衣服不能过紧或过厚，不要戴口罩。冬季锻炼穿着衣物要轻软，不能过紧，开始可以多穿一些，热身到身体发热并开始出汗时，再脱去多余的衣服。
需要特别提醒的是，冬季跑步不要戴口罩，因为多数口罩不够透气，跑步时空气循环聚集在口罩内，不但新鲜氧气不足，反而会吸入过多废弃的二氧化碳，使人头晕、气短。如果怕冷空气，可以用三角巾挡风保暖。
4、最好不用嘴呼吸。天冷时锻炼应该主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴。因为鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对吸入的冷空气有加温和湿润的作用，可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。如运动量大，只用鼻吸不能满足供氧时，那就得借助于口来帮助呼吸。
参考资料来源：人民网-冬季更适合有氧运动 温度过低不宜锻炼
以下为关联文档：
英语课堂游戏有什么好玩的适合小学初中课堂上玩的游戏既能学习到我是一名教师正好教小学生英语平时就总是带着他们玩！可以告诉你几个游戏！不过这些游戏都是我改的或是编的！新单词学习新单词的时候让孩子迅速而且牢牢地记住，可以玩英汉互译，但老...
大班孩子适合什么区角活动“如何创设适合大班幼儿年龄特点的区域活动” 研讨实录 （一） 时间：2013年9月26日中午 地点：一楼办公室 参加人员：大班年级老师 主持：胡国女 内容：如何创设适合大班年龄特点的区域活...
适合大班的古诗鹿柴 （王维） 空山不见人，但闻人语响。 返影入深林，复照青苔上。 竹里馆 （王维） 独坐幽篁里，弹琴复长啸。 深林人不知，明月来相照。 相思 （王维） 红豆生南国，春来发几枝。 愿君多采撷，此...
适合幼儿园大班的古诗近代文有哪些鹿柴 （王维） 空山不见人，但闻人语响。 返影入深林，复照青苔上。 竹里馆 （王维） 独坐幽篁里，弹琴复长啸。 深林人不知，明月来相照。 相思 （王维） 红豆生南国，春来发几枝。 愿君多采撷，此...
大家知道哪些适合自闭症儿童一起玩的游戏孤独症儿童都适合用各种游戏来刺激孩子的感官触觉，并且加强他们的注意力，进而提升他们的学习能力。 强调“手眼协调”，意思是孩子在进行某一个动作时，他的眼睛将会专注在这个动...
适合自闭症儿童语言训练的互动游戏有哪些你好，很高兴为你解答。 适合自闭症儿童语言训练的互动游戏有哪些？ 对于自闭症儿童而言，最有效的康复训练手段莫过于结合游戏，自然的让孩子进步，然后再有效的与孩子们进行语言沟通...
有哪些适合走秀的音乐1 戴伦海斯darren hayes-01-strange relationship诡异的关系.mp3 2 一首旋律优美到了无以复加的地步的法语歌.mp3 3 戴伦海斯darren hayes-creepin`up on you情不自禁爱上你...
适合走秀的音乐我是广州的时装模特，走了这么久最常听到的就是《sadeness》——enigma，至少你要有这个节奏的速度才算的上走秀模特，已经是速度较慢的了。 练完这首练一下《that's not my name...
国际奥林匹克运动会的口号是什么格言 奥林匹克格言“更快、更高、更强” Faster,Higher,Stronger， 是励运动员要继续不断的参加运动、努力求进步与追求自我的突破。原文为古拉丁语 Citius,Altius,Fortius，由...
