[了解我们的记忆力是怎样的]中央大学学习与教学研究所丘嘉慧博士指出，想要了解记忆力是什么？其对发展的影响？首先必须了解人类的记忆系统究竟是如何运作的呢？ 在我们身处的环境当中，每天都充斥着无数的讯息，...+阅读
记忆相对于其他类型的心理活动来说，是一个技术含量不高，但能耗很大的劳动密集型工作，需要投入很大的精力来应对，对人的精力和脑力状态要求很高。事实证明，当我们身心疲惫，精力涣散，昏头昏脑，反应迟钝时，就不能为其提供充足的能量支持，也就无法进行强记忆所必需的深加工，也很难产生好的记忆效果。因此，保持良好的精神状态，使我们有足够的脑力和精力应对这种能耗很高的工作，就成了提高记忆效能必须要注意的问题。
为此，我们在平时就要注意以下几点：
(1)注意锻炼身体。坚持体育锻炼，能够促进我们机体各组织的积极运转，使它们保持良好、健康的功能状态，而良好的身体素质才能为人的工作和学习提供坚强的生理基础，也才能为记忆这样繁重的工作提供健康的工作平台和充沛的能源支持。
(2)培养积极乐观的生活态度和情绪。乐观的态度和愉快的情绪能给人以活力与朝气，也容易使人的大脑保持良好的工作状态，而忧愁、苦闷等消极情绪不仅会影响人的身心健康，而且还会抑制乃至损害大脑。因此，我们要学会释放自己的不良情绪，以积极乐观的态度对待生活中的困难和问题，尽量保持愉快而稳定的情绪，为学习提供良好的心理环境。
(3)增加身体和大脑所需的营养。凡是大脑所需要的营养物质，如蛋白质、葡萄糖、卵磷脂以及各种维生素等都是我们要着重摄取的，而包含这些物质的食品类东西，如鸡蛋、鱼、新鲜的蔬菜等，就应该成为我们的主要食品，在饮食时，要注意食物的多样化，不要偏食。另外，饮食要注意定时定量，既要充足，也不要暴饮暴食，因为过饱或过饥，都会影响脑力状态。
(4)合理地安排作息时间。适当的休息能解除大脑的疲劳，恢复旺盛的精力。人们日常的工作与学习，是在一定的能量支持下才得以正常的进行，不同的活动是以不同的能量消耗为代价的，通过这种能量的消耗，来维持相应的神经和机体兴奋。当这种消耗达到一定程度时，也就是说人的能量亏损累积到一定程度时，人体就会出现本能的保护性反应——疲劳，就会出现各种躯体症状，这时，人就需要适当的休息了，通过休息来补充前期活动所带来的亏损和消耗。当然，休息的方式可以是多样的，如闭目养神、听音乐、看电视、散步、打球等等，许多类型和程度的疲劳都可以通过上述方式获得有效的缓解。但是，什么休息方式也不能替代睡眠，因为睡眠是一种彻底的放松与休息的方式，有些类型和程度的疲劳只能通过睡眠来解决。
因此，要想保持良好的学习状态，必须保持足够的睡眠时问，靠开夜车、以牺牲睡眠时间来换取学习时间的做法是不明智的，也是得不偿失的。总之，良好的身心状态、充沛的脑力精力是高效学习与高效记忆的基础和保障，必须予以高度重视，而要产生并保持这种良好的工作状态，是需要从各个方面精心调整和勤加维护的。
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