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工作一天了，腰酸背痛啊，怎么办呢？这时候，就让老伴来帮帮忙吧。适时的推拿一下，缓解身上的不适。

1．按肩井穴

夫妻一方坐位，另一方用两手大拇指螺纹面按在其大椎穴与肩峰连线中点的肩井穴，用力由轻到重，逐渐加重，达到酸胀感为度。

功效：疏筋通络、滑利关节。

治疗：颈强、肩背痛、手臂上举不便。

2．揉肩稻穴

夫妻一方坐位，另一方用右手大拇指螺纹面揉其肩峰前下方，举臂时呈凹陷处的肩外穴约50次。揉时以达到酸胀感为度。

功效：疏筋通络、滑利关节。

治疗：肩膀痛、肩关节活动障碍，偏瘫。

3．揉肩内陵穴

夫妻一方坐位，另一方用大拇指螺纹面揉其腋前皱襞顶端与肩髑穴连线中点的肩内陵穴，以达到酸胀感为度约50次。

功效：疏筋通络、滑利关节。

治疗：肩关节酸痛、上肢运动障碍。

4．揉天宗穴

夫妻一方坐位，另一方用右手拇指指端揉其肩胛骨冈下窝中央的天宗穴，以达到酸胀感为度，约50次。

功效：疏筋通络、滑利关节。

治疗：肩背酸痛，肩关节活动不便、颈强。

5．揉秉风穴

夫妻一方坐位，另一方用右手拇指螺纹面揉其肩胛骨冈上窝中央的秉风穴，以达到酸胀感为度，50次。

功效：疏筋通络，滑利关节。

治疗：肩背酸痛，颈项强直，上肢冷痛。

6．摇肩关节

夫妻一方坐位，肩部放松，屈肘。另一方站在其侧，用一手扶住肩关节上部，另一手托起肘部。夫妻一方的手搭在另一方的肘上部，作缓缓的顺时针方向运转约10次，然后再逆时针方向运转约10次。

功效：滑利关节

治疗：肩关节运动功能障碍，关节酸痛。

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