[让孩子懂得学习需要劳逸结合]女儿成长的过程中经历了健康向上、快乐的童年时代；积极、自主、刻苦、丰富而又有烦恼的中学时代，逐渐形成了理智、独立、自信、坚毅的品格。 我们家学习氛围很浓。女儿上高中...+阅读

有一个研究实验，把一个班的学生分成A、B两组，A组学生每学习二十分钟休息五分钟；B组学生连续学习，中间不休息。一个小时过后，A组学生还有继续学习的愿望，学习情绪也比较稳定，B组学生继续学习的愿望则不如A组强烈，学习情绪已经出现了较大的波动。让两组学生继续学习，再过一个小时后，A组学生的学习情绪稍有波动，B组学生的情绪则波动很大，已经出现困倦、疲劳的现象。再让两组学生继续学习时，A组学生的学习愿望虽然不强烈，但还有继续学习的可能；B组学生则提出抗议，没有继续学习的可能。从能够坚持学习的时间上看，休息过的学生长于不经休息的学生。把另一个班的学生也分成A、B两组，A组学生每学二十分钟休息五分钟；B组学生连续学习，中间不休息。然后让两组学生同时答一份一百二十分钟的考题，发现A组的学生比B组的学生先完成。实验表明，中间经过休息的学生的学习效率高于中间不休息的学生。

作为家长，在指导孩子如何在学习中做到劳逸结合时，要注意以下几方面。

1.掌握好学习和休息的时间比例

学习和休息的时间要有一定的比例。休息时间太短，则达不到休息的作用；休息的时间过长，则会破坏学习的连续性。而学习时间太长，将不能保持很好的注意力，降低了学习效率；学习的时间太短，则不能立刻进入学习状态，并且不能保证学习的完整性。心理学的研究表明，通常情况下学习与休息的时间比为四比一时效果最好。根据儿童注意力集中的时间为三十分钟左右这一点，可以得到每学习四十分钟休息十分钟最为合适。

另外，在连续学习和休息两到三次后，要有一个较长时间的休息，这有助于学习效率的提高。运动员的训练也有类似的特点，在经过几次短的休息后，要进行一次长时间的休息，这样运动员的体力才能得到充分的恢复，进而更好地完成下面的训练专案，从而提高训练成绩。

2.固定学习和体息的时间

应该把学习和休息的时间固定下来，这样做的目的是形成条件反射。一旦形成了条件反射，每到学习时间，孩子会不自觉地将身体的各部分机能调整到易于学习的状态，休息时则会完全放松下来。固定学习和休息时间也有利于孩子安排学习内容，做好学习计划。有计划、有目的地学习，远比无计划、盲目地学习效果好。

3.休息时注意脑体结合

人脑有大脑和小脑两个主要部分，一般情况下大脑负责记忆、思考等活动，小脑则负责运动。在长时间进行学习时，大脑已经感到疲惫，这时若再进行智力方面的活动就不合适了，会加重大脑的负担。但此时如果进行一些体育活动，就能让大脑得到休息，同时体育活动会增加血液中氧的含量，让大脑获得更多的氧，也给了大脑补充氧分的时间。因而在孩子休息时，家长要让孩子进行一些体育活动，最好到室外进行，因为人长时间在室内．而室内的空气不好，到室外活动可以吸入室外的新鲜空气，同时也能让室内的空气有所流通。

4.利用生物钟

前文提到生命是有规律的，这是一个客观规律，违反客观规律会受到客观规律的惩罚。家长要注意掌握孩子的生物钟，按照几个高潮期和低潮期出现的时间安排孩子的学习与休息。但要注意，当孩子的生物钟与我们的日常活动不相符合时，要及时进行调整。例如，有的孩子到了晚上十一点后才进入学习状态，也就是我们常说的“夜猫子”，如果不及时进行调整，孩子会因晚上得不到充分的休息而影响白天的学校生活，得不偿失。对待这样的孩子，在调整时要耐心、细心，一步步来，逐渐将孩子晚上的休息时间往前提，同时改变孩子在十七点到二十一点的活动内容。一般“夜猫子”型的孩子在早上有睡懒觉的习惯，逐渐地将孩子早晨起床的时间往前提，保证孩子的午休，经过一段时间之后，就可以改变孩子的生物钟。

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