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我要先从爱情讲起，因为爱是一切的源泉。是爱让我们聚在一起不分离。一开始恋爱时，我们爱着对方，并希望从他或她那里得到爱的回应。真正生活在一起了，我们就应该付出爱，而不只是索取，因为是爱让我们彼此温暖，给我们力量。

我觉得需要时刻牢记，对于一份成熟的两性关系而言，爱不仅是种感觉，更应该是种生活方式，甚至像有些人说的那种，是一份事关一生幸福的决心。如果我们想去爱，那么头脑一热的举动最好避免，那样的爱情像过山车，时而高涨时而低迷。

爱一个人也爱自己，需要谨慎行事。至少，我们需要控制自己对待对方的态度。只是单纯的爱慕不能成就长久的爱情，只有经受住了考验的爱情才能长久。遭遇挑战会让我们的爱情之树更加坚定，经过内心的调整战胜了挑战，更可以为爱情添上一抹亮色。当我们独自或是共同纠结于两性差异、换位思考和压力过大这类问题的时候，可能会出现紧张情绪，但是也可以积蓄力量。肌肉越紧绷、越有力，我们的爱情经过这样的磨练就会更加香醇甜美。爱情可以让我们一生心有所依，爱情也会影响我们的人生观。

我们不能用爱情去换取想要的利益，因为爱情本身就是一种最无价的利益。

最后，我们绝不应该因为想得到而去爱。爱情应该不求回报。我想讲一个小故辜来说明这一点：

在父亲节时，我们全家聚餐之后，我的女婿开始收拾碗筷，清理餐桌。我太太连忙说：“你去休息吧，交给我就好了。”而他的回答是：“我非常乐意做这些事儿呢。”

我问他为什么，他说：“一会儿我在回家的路上，只要一想到邦妮不用再为洗碗而烦恼，我就会感到非常开心。”

这是个简单的例子，可以清楚地说明真正的爱不需回报。他知道邦妮为全家准备聚餐一定很累，确保她在饭后可以不用辛苦而直接去休息，他就会很开心。不只是邦妮开心，他也会因为可以帮到她而开心。

通过自己的付出和对方回应所感受到的爱要比别人为自己付出时感到的被爱来得更加深刻。对于孩子来说，他们通过别人对待自己的方式来感受爱；而对于成人来说，我们要通过为对方的牺牲和付出才能维系持久的爱。

付出并不是要让我们完全忽视自己。完全不管不顾的牺牲是不明智的。在试图满足别人的同时，学会让自己满足，因为只有这样，才能把幸福感传递给另一半。只有我们自己幸福，我们的伴侣才能从我们这里得到更多的幸福和快乐。

还记得90%法则吗？我曾经说过，90%的幸福来自于我们自己的努力。你可以通过你生活中其他重要的人和事获得快乐，而不要完全指望你的另一半，因为他或她只需负责你幸福的10%。在拥有90%的基础上，再拥有这10%最让人心醉的幸福，你的人生才是最美好的。

记住这一点，让我们的爱情越来越甜蜜吧。首先，通过90%法则最大限度地减少互相埋怨。不要因为你生活中出现的不顺而埋怨你的爱人，因为通常情况下，他或她不是形成这些错误的主因，只负责你的幸福中的10%。其次，90%法则让我们重新成为自己的主人。我们是否营养均衡、睡眼充足呢？我们是否为一成不变的生活增加了新的内容和新的挑战呢？我们是否专心应对那些破坏我们生活的压力？如果上述都没有做，那就没有资格将自己的不满发泄给你的另一半。

真正在我们的生活中制造麻烦的元凶是压力，那才是我们应该谴责并要共同面对的。对于压力造成的不快乐，我们不应该埋怨我们的伴侣，事实上，埋怨会增加压力。所以，我希望你们能从本书中学会：为了我们自己的健康并使婚姻向着更好的方向发展，缓解压力是重中之重。我们详细研究了催产素和睾酮，以及两性如何运用这两种荷尔蒙爱人只负责向我们提供来对抗压力，所以接下来就要运用所学10%的幸福，所以不要构建一个更加健康、更加幸福的人生。向他们要求太多。

除非我们运用好的技巧和新的建议来解决压力的问题，否则离婚和疾病将困扰我们的人生。如果不能控制压力荷尔蒙皮质醇，那么它们就会破坏我们的身体。这也是造成男人越来越被动、女人越来越难以满足的重要原因，这种现象更多出现在中年人身上。你通过这本书可以学会一些减压并重新生成有益荷尔蒙的新方法，但现在要做到学以致用，不是一次两次，而是日复一日，把这些新方法、新知识融入我们的生活。仅仅适应两性角色发生的变化是远远不够的，我们要把命运掌握在自己手里，不停地调整，不要随波逐流，只有这样，你和你的婚姻才不会出现在那些让人沮丧的离婚统计数罕里了。

如果我们希望付出爱并不求回报，就必须先自己去满足自己的需求。

再有，减压还有一个大大的好处就是可以为浪漫美好的性爱铺平道路。我们明白，有些美好在一段感情开始时是自然而然地出现，但随后则需要一些努力才能获得。只是期待美好而不去努力争取，那么等待我们的只有失望。要明白浪漫与性爱不是爱的全部，如果认为“他或她不像从前那么浪漫或是性感地对我了，这说明他或她不爱我了”那就大错特错了。也就是说，热恋过后，激情不会自己出现，而是要通过努力把它找回来。

我们在恋爱伊始时对性的渴求不应该只是美好的回忆。当我们克服内心对爱和支持的抗拒时，那一幕还会重现。放开自己，享受性爱，会让我们觉得自己好像又回到年轻的时候，爱情之花还是那么鲜艳夺目。规律的性生活会帮助我们减轻压力、巩固感情，让我们看起来更加年轻。

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