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据世界卫生组织（WHO）的一项调查表明：儿童在一年四季中的生长速度差异很大，最快是在5月，平均身高增长达到7.3毫米；最慢的为10月，只有3.3毫米。因此，国内外有关专家把5月称为“儿童成长黄金月”。
成长“黄金月” 必备10锦囊
文/齐媛媛
5月的天空格外清澈，5月的阳光也格外明媚，我们的宝宝在5月这个“黄金月” 也进入了快速成长的高峰期。在这个“成长黄金月”里，请小爸小妈们把我们为你罗列的10个必备“锦囊”融入宝宝的生活，让它们在5月成为宝宝身体的催化剂，帮助宝宝健康快乐地茁壮成长。
1．一份营养早餐+一个配方奶套餐
快节奏的工作和生活常常让小爸小妈来不及细细打点宝宝的早餐，豆浆油条方便面……有的父母就这样来打发宝宝的早餐时光。其实，对于小宝宝来说，优质的早餐非常重要，早餐既要吃饱又要吃好，吃饱才能提供充足的热量，吃好才能供给丰富的营养，宝宝的身体和智力才能得到突飞猛进的增长。豆浆油条方便面？当然不行！
从这个5月开始，小爸小妈别再贪恋暖暖的被窝，早起一点点，稍花点心思，给宝宝做一份丰富营养的早餐吧。比如，馒头搭配小米粥、鸡蛋羹，鲜榨豆浆搭配小甜饼……然而，对于已经断奶了的3岁以下的宝宝而言，配方奶粉却是不可或缺的“口粮”，优质的配方奶可以提供宝宝足够的蛋白质和热量以及DHA、AA等元素，为保证营养均衡，建议给宝宝喝配方奶粉一直到5岁。
配方奶套餐：3-6个月的宝宝，如果母乳充足的话，当然以母乳为主，适当补充蛋黄、肝泥、水果泥等辅食，如果母乳不足，建议每天喝900毫升左右的配方奶；6个月的宝宝，每天应喝4-5次配方奶，每次在200毫升左右；一岁以上的宝宝每天至少要保证早晚两次添加配方奶，每次200毫升左右。因为血氨基酸处于高水平，能提高生长激素的分泌。
2．Ca，药补不如食补
宝宝在生长较快的季节，在保证蛋白质、维生素和矿物质等元素摄入的基础上，钙的需要量相应增多，所以，补钙成为5月的“头等大事”。不要以为每天让宝宝服用钙剂就完事了，中国人说药补不如食补，小爸小妈还应该为宝宝准备一些富含钙的食物，比如，虾皮、海带、鱼、田螺、芝麻、黄花菜、骨头汤等。
注意，不要让宝宝吃太多的糖、巧克力和软饮料，因为这些食品中含有较多的磷酸盐，会对钙在体内的代谢形成障碍。此外，补钙的同时还应多吃富含维生素D的食物，如蛋、奶、动物肝肾和海产品等，这样才能确保钙的有效吸收，促进钙在骨骼内的沉积，使骨骼生长。
3．每天喝8次水
宝宝的成长离不开水。5月天气暖和，宝宝的活动量明显增加，对水的需求量更大了，所以父母要保证宝宝足够的饮水量。在新生儿期，喝水量要严格掌握，因为宝宝的肾脏发育尚未完善，一次20毫升即可。随着月龄增长，喝水量也要相应增多。一般而言，吃母乳的宝宝需水量相对少些，而喝配方奶的宝宝需水量则多些。1岁以后，宝宝活动量大了，需水量更多了，每天的饮水量应在500毫升以上。此时，父母可以尝试让宝宝每天至少喝8次水，每次水量在50—100毫升左右，养成宝宝喝水的习惯。炎热及干燥天气时还要相应增加。
尽管白开水的好处一萝筐，但在摆满碳酸饮料的超市货架前，没有几个宝宝可以抵得住诱惑。这种情形之下，小妈们可要坚持住立场，不要认为只要是水就行，碳酸饮料和过甜的水只会给宝宝造成腹涨，影响宝宝的胃口，还影响钙的吸收，进而影响到宝宝的成长发育。所以说，还是喝白开水吧。如果宝宝不爱喝白开水，可以先用果汁兑上白开水给他喝，然后逐渐增加水的含量，淡化果汁的口味，最终让宝宝接受白开水。不过要注意，饭前不要给宝宝喂水，那样会冲淡宝宝的胃液，影响进食。
4．垃圾食品，扔掉
别以为宝宝喜欢吃，就无条件地满足他，别以为只要宝宝吃到肚子里的，就是他们需要的。从现在开始，快快带宝宝远离那些对身体健康毫无益处的垃圾食品！
小爸小妈有必要把下面这10大垃圾食品扔入家庭食品“黑名单”了。它们是：油炸食品、腌制食品、加工肉食、饼干、碳酸饮料、方便食品、罐头、果脯、冷冻甜品及烧烤食品。扔掉垃圾食品，小爸小妈们该考虑如何用营养食品来为宝宝的“黄金月”加油了。要知道，小爸小妈在厨房里花费的心思是和宝宝的健康增长成正比的。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，促进脂溶性维生素的吸收。
5．悠哉游哉游泳喽！
新生宝宝不能独立行走，水中游泳是宝宝最喜欢、最自然、最安全的运动。父母可以从新生儿期就让宝宝游泳了。对于成长于妈妈羊水中的他们而言，宝宝可是天生的游泳健将。套上小小游泳圈，在温水中悠哉游哉，伸伸胳膊踢踢腿小手小脚拍拍水……游泳可以带给宝宝香甜的睡眠、可以让宝宝胃口大开、可以提高宝宝的免疫力、可以促进宝宝生长发育……游泳的好处一萝筐，小爸小妈还等什么，快快让宝宝享受游泳的乐趣吧。
6．阳光下的被动操
1岁以下的宝宝，当然不能像小哥哥小姐姐那样在阳光下尽情玩耍了，但这也不意味着婴儿就不能进行户外运动。温暖的午后，阳光洒满整个阳台，在这里给宝宝做一做阳光下的被动操不是一个好主意吗？轻柔的音乐飘荡，小妈边给宝宝做操边说点什么，在促进宝宝成长的同时，妈妈和宝宝的亲子关系也变得更加和谐无间。
7．户外运动，每天1小时
在5月这个成长黄金季节，对于能走会跑的宝宝来说，每天坚持1小时的户外运动是必不可少的。对于小宝宝来说，户外运动不一定非要是正规的跑步、打球，只要让宝宝跑跑跳跳疯疯闹闹就足够了。在温暖晴好的天气里，住所小区里的宝宝都不约而同地出来“聚会”了，小伙伴们一会儿就“混熟”了，宝宝们在一起尽情地追呀、玩呀、乐呀……每天的运动量不知不觉中就达到了。小妈们需要注意的是，要及时帮宝宝擦汗，以免着凉。户外运动可以促使孩子有良好的睡眠，还促进孩子脑神经的发育，提升智力。
8．亲亲大自然
春暖花开的日子，你知道宝宝最需要什么？阳光、空气、鲜花、青草……找一个周末，约上几个家庭，带着宝宝走进大自然吧。不需要儿童乐园那“谋杀”钱包的花费，也不用大费周章地去商场买各式各样的玩具，大自然就是宝宝最天然的游乐场。
阳光是帮助钙吸收的最好的“活化剂”，阳光中的紫外线能使皮肤合成维生素D，帮助吸收钙和磷，促进骨骼长粗、长高。和温暖的阳光进行“亲密接触”，终于不用只靠药补和食补来给宝宝补钙了。
让宝宝在草地上尽情地撒撒野，和小伙伴开心地嬉闹玩耍。呼吸着大自然中最清新的空气，暖暖的阳光晒红了宝宝的小脸蛋。午餐，你不用像在家里那样，追着宝宝费力地喂饭，一番活动之后，宝宝自然会追着食物大快朵颐，饭后，再钻进帐篷美美地睡上一觉。5月的大自然就像一张天然的温床，在它的怀抱里，宝宝的身体和心智会像春天的鲜花般美丽成长。
9.远离电视和电脑
精神状态是影响宝宝生理机能不可忽视的因素。精神愉悦、开朗，可以促进体内生长激素的分泌；反之，经常处于紧张或忧郁状态下，则可导致内分泌失调，影响生长发育。所以，在这个5月，小爸们少打打网络游戏，小妈们少看几眼韩剧，拿出些时间陪着宝宝弹弹琴跳跳舞做做游戏吧。
音乐可以愉悦宝宝的情绪，在美妙音乐的伴奏下，跟着宝宝一起手舞足蹈、摇头晃脑，扭扭屁股抖抖手脚，宝宝在其乐融融的亲子氛围中快乐无比，小爸小妈也能从中体味到和宝宝在一起时的无边乐趣。在和谐的家庭气氛中，宝宝当然有理由快乐成长。
10. 每天保证12小时的睡眠
“眠一眠，长一长”，这句老话说的是睡眠对于宝宝的重要。新生儿比较容易疲劳，他们每天除了能玩两三小时外，几乎就是睡和吃。随着宝宝月龄的增加，他们白天的睡眠时间越来越少，晚上起来吃奶的次数也逐渐减少，有很多宝宝可以一觉睡到天亮了。无论如何，小爸小妈都要给宝宝养成好的按时睡眠习惯，不能由着宝宝的性子想玩多晚就玩多晚，每天晚上10个小时的睡眠时间是必不可少的，因为生长激素是脉冲式分泌的，尤其睡眠时分泌量最大。
当然，想要在5月让宝宝长得快长得好，午睡的作用不可小视。作为夜间睡眠的补充形式，午睡对宝宝的生长发育有很大的益处。经历了一上午的活动，宝宝们往往觉得有些疲惫，午间小睡，可以让宝宝体力得到恢复。良好的午睡还可以促进消化，令宝宝醒来有个好胃口。另外，宝宝大脑发育尚未成熟，午睡将使宝宝有些疲劳的状态得到最大限度的放松，让宝宝精神振奋，反应灵敏。
午睡有益于宝宝的身心健康，不过午睡时间太久，就会影响宝宝晚上的睡眠质量，一般来说，宝宝午睡不要超过两个小时。
转自《母婴世界》
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