[怎么才能克服紧张心理呢]基本的放松方法 一、尽量看淡你所在乎的事情。随时确保呼吸平和，肌肉放松，特别是面部和颈部肌肉。看淡的含义是理解事情与你之间有一个空隙，事情不是你本人。看淡需要智慧，将你...+阅读

要克服大众前演讲的紧张心理，关键是要有自信，这里的自信来源于两方面：一方面是对自己准备演讲的内容要有充分的把握，包括内容的逻辑性，合理性等等，这就要求你在演讲前多默默组织自己演讲内容的框架，越清晰越有说服力越好！第二方面就是心理素质方面了，毕竟面对的是大众，如果是第一次的话，这种紧张的心理更是无法避免，但有了充分的心理准备也是完全可以克服的。你可以试想一下，假如今天不是你去演讲，而是去听别人演讲，而又假如台上的演讲者出现紧张的尴尬现象，你在台下会是什么心里？-------你肯定不会过分笑话对方，对吧！甚至在你心里可能会鼓励对方，对吧！这就对了！知道了这个层面，你还担心什么呢？！演讲，是考验一个人综合能力的机会！并不是每一个人都有这个机会，经过这次的体验，我相信你的自信心以及能力都会大增！努力吧！朋友！！！

如何克服上台演讲时的紧张？

我去上新东方的课程时曾经听到一个有趣的方法，如果你上台时感到紧张，在演讲前死盯着台下一个人，让那个台下的人感到不自在与忐忑，这样的话可以转移你一部分的紧张与焦虑~~~当然，不知道这个方法是否对你有效~~

就我个人而言，我觉得最笨但也是最有效的方法就是多作尝试，本人一开始都是那种一到台上说话就紧张得不行的人，台下多少次的冷笑，台上多少回的尴尬，但，又何妨呢？我经常持有的态度是，死就死一回吧，反正演讲过后我还吃饭，还能睡觉，被大伙取笑过后还是要过回正常生活的。有时候我们最大的障碍就是我们总是忧虑结果，生怕被人笑.当你上台演讲次数多了，你就会习惯这个站在台上的角色。我也是这样一路上过来的，现在叫我上台虽然也略显紧张，但至少我能把我的想法传达给台下的人，我可以，相信楼主也可以~~~

至于技巧方面，我个人就是比较倾向于把演讲做成于像聊天的方式，如果不是什么正式演讲，我会尽量把发言口语化，就像平时朋友似的，如果你能在进入这种状态的，你会觉得你的演讲其实就像平时说话罢了，那种紧张感也会逐渐消除.还有，幽默感也很关键，把台下的人逗笑，可以拉近你与听客的距离，营造一种相对和谐的气氛，无论台上还是台下都会很享受这种感觉

书籍方面，美国演讲大师卡耐基的书不错的，有空的话可多看看，最后希望楼主能有一天能从容地走上台上，并不断作出成功的演讲

以下为关联文档：

如何克服面试时的紧张心理如何在新公司立足 适应新的工作环境通常需要三个月，这亦是关键的三个月，因为这其间给别人留下的印象非常深刻，若留下一个坏的印象，将来很难改变，所以在进入新公司之初要建立美好...

考试前的紧张心理怎样克服考生在考前与考试中有点儿紧张、不安、担心是属于正常的心理现象。例如有的考生，进入考场时，心跳加快，但答起卷子来就专心致志了。 考生在考前与考试中适度的紧张，将使考生注意...

如何克服紧张心理呢随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的...

怎么克服紧张心理？？？？？？？？——紧张无处不在，特别是神经症困扰者，与人接触、上学、上班、面对让我们恐惧害怕的事情、对##感到担心等等。 无为是最根本的放松，紧张是有为的结果。当我们急着想要改变逆境，...

怎样克服紧张心理许多大学生虽然经历了一次又一次的考试，过五关斩六将，跨入了大学校门，但在大学期间考试临场时总难免出现信心不足的现象，从而导致临场发挥不佳，不同程度地产生焦虑、怯场心理。这...

怎样消除考试时的紧张心理怎样克服考试的紧张心理？ 考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。 ①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微...

如何克服自己的紧张心理减轻考试压力的五法 一.创设轻松的环境 尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，...

怎样能克服考试时紧张的心理考试焦虑是大多数考生都有的体验，表现为头痛、出冷汗、心悸、手脚发冷、尿频等。考试焦虑产生的原因主要有： 一、人格因素。表现为内向、胆小、优柔寡断、依赖性强、适应能力...

面试时的紧张心理怎么克服考官呢，是有几年甚至十几年的工作经验，擅长的就是绕人，如果他绕不进来你，那他就不是考官了。 具体方法是： 1：不管你是否愿意或者好不好意思，谈话时，你都要看着他，切不可向下看或者左...