[这4类食物可提高生育能力]平衡膳食，摄取均衡的营养和微量元素，才能保证人体各个机能的有效运行。常吃如下的几类食物，可以提高生育能力： 富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、...+阅读
女性的生育能力包括能顺利的怀孕和顺利的分娩，也包括保证胎儿健康的能力，25-30岁时女性生育能力的最高峰。女性的生育能力是从哪些方面体现的呢？从几岁开始会严重下降？一起来看看吧。
1卵巢的排卵能力
女性到30岁的时候，差不多卵巢组织内所有的好的卵已经排出，新的研究发现女性推迟生育太长时间可能导致永久性受孕困难。 研究由苏格兰的艾德鲁斯和爱丁堡大学发表，研究发现女性30岁时已经丧失了90%的卵泡，到40岁的时候，只保留了3%的卵泡。 女性年龄越大受孕越困难是一个常识。但这是第一个确定高质量卵泡数的丧失的研究，研究显示比以前认为的降低更快。随着时间推移，卵泡的质量也降低，增加了受孕的困难和胎儿畸形的风险。 研究基于从英国、美国和欧洲325名不同年龄的女性搜集来的信息。Marie Sard医生，是“早安美国”医学撰稿人，访问GMA以探讨这个问题和其对未来母亲的意义。她认为，“女性丧失卵子的速度比我们想象的更快”。随着年龄增长，怀孕“更困难，甚至对所有辅助生殖技术都是一个挑战”。她说：“那是生物钟的痕迹”。她给希望有孩子的女性提出建议，即“越快越好”。
2生殖细胞的健康风险
女性卵巢上的卵子在胚胎时期就已经形成，随着时间的推迟，卵子也会逐渐老化。排卵期老化的表现是在进行细胞分裂的时候，染色体的着丝粒不能分开而特别容易发生染色体的非整倍体的异常。最常见的是21三体综合征、18三体综合征、Turner氏综合征、克氏综合征等。这些染色体疾病随着女性生育的年龄增加风险增加。一般认为35岁以上是高危人群。
3子宫的受孕能力
女性生育最终需要一个健康的子宫接受胚胎着床、发育成为一个胎儿。随着年龄的增长，
子宫发生疾病的概率增加，如子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫内膜息肉等疾病。这些疾病都可能影响受孕而引起不孕或者流产、早产。
4身体承受妊娠风险的能力
怀孕过程中女性的身体生理发生很大的变化。心脏、肝脏、肾脏功能都会承担巨大的负担。孕期极易发生高血压、高血糖、肝功能异常、肾功能异常。一旦这些重要脏器的功能改变超过极限就可能引起严重的并发症。孕期并发症的发生率也是随着女性的年龄增加而增加。
综上各种能力的变化，35岁以上女性的生育能力急转直下。为了能够顺利的怀孕、能够安全的分娩、为了孩子的健康建议女性尽早安排生育。最好在25-30岁之间生育，最迟不要超过35岁。
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