三九宝宝网备孕知识备孕

为你精心准备的助孕饮食方案

03月27日 编辑 39baobao.com

[冬季进补之孕妇饮食注意事项]阴虚体质多食滋阴清热的食物:如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳...+阅读

怀孕前为了避开一些不利于健康怀孕的食物外,还需多注意摄入一些助孕的食物,本篇资讯,亲亲宝贝小编就整理出一套助孕饮食方案,有助你健康的怀孕。

助孕的健康饮食

如果要赢在起跑点,就可以参考以下食物,看看自己与配偶是不是有缺少健康饮食的迹象:

蛋白质

蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸,其中 精胺酸 被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要,食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

维生素E

又称生育醇,缺乏维生素E可能会睾丸的伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。

为你精心准备的助孕饮食方案

叶酸

缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀孕后,应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。

由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要 锌 ,精子的制造和品质也和 锌 息息相关,所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类,坚果类也可以加强 男性雄风 !孕妇怀孕期间,锌还会影响胎儿体重和头围的发育。

维生素

一般而言,只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下,才需要补充卫生素营养品,而且天然食物最实惠。

生女宝宝的饮食

女性多吃酸性食物,如:鱼、肉类、蛋白、内脏和酸味水果(番茄、橘子、草莓、葡萄、苹果、凤梨等),让体质偏酸性。

男性多吃碱性食物,如:豆腐和豆类制品、牛奶、麦类制品、胡萝卜、南瓜、洋菇、淮山、马铃薯、黄瓜、白菜、甜食、莲耦、青瓜、海带、海苔、菠菜、芝麻、茄子、豌豆、大豆、红豆、黑豆、芦笋、竹笋、花菜、牛蒡、木耳 ,以及不酸的果类,如:香蕉、核桃、橄榄、杏仁、西瓜、香瓜、枣子等。男性少吃酸性的食物:如肉类、鱼类、较酸的水果和蔬菜。

生男宝宝的饮食

与生女宝宝的饮食相反,女性应该多食用碱性食物,男性则应多吃酸性食物。

【知识补充】大豆制品不利受孕?

日前,英国发表一篇在实验室培养皿中发现的新研究,研究指出,大豆制品在异黄酮 染料木素 (genistein)会破坏人类精子,在女性子宫周围,使精子提早反应,使精子早熟、早消耗精力,并有杀死精子的作用,从而令到受精过程发生障碍。

所以吃多了含 染料木素 的食物,会降低妇女受孕的机会,这类食品有:豆浆、豆腐、豌豆类、预先烹调的餐包、披萨,就连啤酒、油漆、杀虫剂也都含有 染料木素 。不过,实验人员表示,并不是想要怀孕的女性不能吃豆类食品,而是在受孕高峰的排卵期减少摄取量就可以了,至于要减少到什么程度?研究报告并没有提及。

这篇报道令身为中国人的我们情何以堪啊!豆类是我们饮食不可缺少的食品,甚至很多素食者都以吃豆类为主。东方人的人口数实在很多,这篇报道实在很难和实际情况相对应。

不过,这篇报告是动物实验的结果,并没有通过人体实验,而且仍有很多疑点,例如:摄入多少量才会有影响?胃酸是否影响其吸收?种族是否有差异等等。不过,对于不孕症的女性而言,只要是能促进怀孕的方法,都要尝试一下;

只要在排卵期和精子存活的四天里改变饮食习惯,不吃大豆制品,素食者可改吃麦片、米粉、牛奶、植物素肉、其他豆类,这样就可以符合那篇研究的要求了。

专家提醒:

怀孕后,胎儿在子宫居住长达10个月这么久,这个暂住的家,应该要有足够的健康和营养。这个家,要在胎儿进驻之前就打造好,任何状况都会对胎儿有影响,所摄取适当健康、营养的饮食是为宝宝建造一个好住家的条件之一。

另外也提醒肥胖的女性,肥胖的不孕发生率高于体重正常的女性,所以,要有健康、均衡的饮食习惯,保持身体正常运作,才能助孕成功!

以下为关联文档:

怀孕饮食禁忌14问问题1:喝冷饮或吃冰品会引起宫缩吗? 答:喝下冰冷的饮品,会觉得肚子怪怪的时候,其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩,而是食品温度低,吃进肚子造成胃肠不适。有研究显示,当孕妇的手触...

怀孕中期的最佳饮食建议定时定量 三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康。所以,定时定量才是健康饮食方式。 拒绝快餐店的诱惑 外食的烹调方法,常是高油、高盐、高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇...

助孕健康饮食大集会不孕症的原因实在很多,可能原因包括: 女性方面:排卵功能障碍(30%~40%)、输卵管腹腔因素(30~40%)、无法解释及其他原因 男性方面:精索静脉曲张(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睾...

孕期谨防饮食性异常!饮食性异常有两种常见的类型,就是贪食和厌食。厌食包括过度的节食或者不吃东西来控制体重,而贪食就指无节制地吃和喝,然后在通过呕吐或泻药等来减少多余的卡路里。这两种类型对...

宝宝一周岁了,饮食方面如何改善我听别人说,一周岁了可以学着吃米饭了,可是我女儿还是以奶粉和米糊为主,也吃水果,鱼,蛋等等,虽然米饭也吃但不多,怎样才能走上正轨和我们一样呢? 一岁的宝宝还没有很好的添...

6个多月宝宝的饮食问题宝宝已经6个多月了,不过辅食我给她吃的种类却很少...只有粥,水果,菜泥,鸡蛋糕.我不知道肉类,鱼类能不能吃.一天吃多少?吃几次?在吃这些的时候可以少放一些盐和植物油吗?希望...

哺乳期妈妈饮食影响BB终生这项研究结果发表在《英国营养学》杂志上。报告显示,甚至子宫中的胎儿也能通过母亲的饮食形成自己的择食嗜好。在子宫中或后来的哺乳期接触“母亲的垃圾食品”的孩子,长大后更...

破除这些孕妇饮食禁忌!由知道已怀有身孕开始,妈妈、奶奶、姨妈、姑姑便纷纷提供心得,说这些不能吃,那些切忌食。其实这些孕妇传统禁忌有多少是对,多少是错的呢?还有,有哪些食物,是孕妇真正要敬而远之的呢...

孕妇泌乳素高饮食要注意什么孕妇泌乳素高饮食要注意什么要多吃清淡的食物,同时要保证自生的影响。 因为孕妇如果泌乳素过高的话对于宝宝是有一定的影响的,所以如果发现不对应该及时的去医院问问医生怎么...

推荐阅读
图文推荐