[宝宝睡觉翻身就醒怎么办，看是哪个因素影响了宝宝睡眠]宝宝睡觉翻身就醒怎么办1、在睡觉时给宝宝一些帮助譬如说给宝宝采用一些固定睡眠姿势帮助，比如说用睡袋和一些睡眠的固定枕，能帮宝宝固定在某个睡姿上。但是这个睡姿前提是...+阅读
国外各个品牌的睡眠片并没有统一的配方和成分，也无法通过成分含量看出优劣，针对这个问题，只能把重要成分和你做一个说明，方便你做选择。
1、缬草根。各个品牌中，选用缬草根的比较多，缬草根在欧洲应用的比较广泛，在中国也是作为一种草药使用，但不被大家所熟悉。有研究证明缬草根有一定的镇静作用，能加强大脑皮层的抑制过程，减低反射兴奋性。所以缬草根很多时候是用作轻度的镇静剂帮助睡眠。那么这个原理就可以很清楚，是作为一种镇静剂来帮助大家睡眠。所以缬草根作为镇静类的草药，是可以帮助舒缓过度紧张和疲劳，减轻精神及情绪压力的，如果是情绪及压力的原因失眠，缬草根帮助是很对症的。此外缬草根还能解除平滑肌的痉挛，所以对缓和神经性的消化不良、胃痉挛或肠炎，以及女性的痛经都会有一定的效果。缬草根不会有严重的副作用或成瘾性，这个可以放心。
2、5HTP。5-HTP是脑部分泌的一种荷尔蒙，他会影响人的情绪、睡眠、以及行为。5-HTP是血清素的前驱物质，血清素关系到神经系统的一些基本功能如睡眠、情绪等，还可调节人体运动和感觉的传递。5-HTP用处很广，可以改善睡眠，还能减肥，5-HTP能抑制食欲，原因在于能使人体所摄取的碳水化合物减少，而且能降低压力荷尔蒙，这一点对于压力大吃得多的人来说是最对症的。很多健身人士的营养品里都会有5-HTP这个东西。
3、延胡索。延胡索为罂粟科的草本植物，中医上讲是活血利气的，出现在睡眠片的配方中，应该多半是从气血上帮助睡眠。
4、蛇麻草。蛇麻草是大麻科的草本植物，用的最多的是用来酿啤酒，所以又叫啤酒花，蛇麻草和缬草根作用差不多，很多时候是同时使用，古代的时候蛇麻草就用来治疗失眠，而且效果还不错。所以大眼对蛇麻草的效果还是很支持的。国外很多直销品牌的睡眠片保健品完全是蛇麻草为主要成分。
5、镁。缺镁有可能引起血压上升，所以神经官能症、失眠、多梦、情绪紧张、高血压的人要适当补镁。另外镁还可以舒缓血管的紧张度，这一点对于改善高血压是有帮助的，因为高血压引起的偏头痛、下肢或眼皮水肿的人，最好单独补点镁。
6、西番莲。这个是水果，营养价值很牛，几乎含有绝大部分的维生素和矿物质，不过对于改善失眠，老实说西番莲没有直接的效果，他的功效主要是排毒，促进代谢，帮助身体的深度清洁。这个西番莲绝对适合女性，不过市面上并没有西番莲作为主打成分的保健品，很可惜，可能提取物的要求太过苛刻。
从改善失眠的角度来看，蛇麻草和缬草根我认为是最为重要的成分，其次是5HTP，不过作为一种荷尔蒙，他的含量注定不会，也不敢高，这也决定了5HTP作用会极其有限。
同时含有蛇麻草和缬草根成分的就是Swisse睡眠片和Thompson's汤普森睡眠片，在澳洲和新西兰保健品品牌中，Swisse睡眠片缬草根含量处于中游水平，但蛇麻草含量却是最高，Thompson's汤普森虽然都含，但含量都不是很突出，不过Thompson's汤普森睡眠片是唯一含有西番莲成分的，有200mg的含量。
我个人是比较推荐Swisse睡眠片
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