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1、孕前三个月服用叶酸。每个准备怀孕以及已经怀孕的准妈妈们都要及时的补充叶酸，因为叶酸与胎儿神经系统的发育息息相关。富含叶酸的食物有动物肝脏、绿叶蔬菜等，多吃一些水果与蔬菜对于胎儿会有好处。

2、备孕前去做身体检查。大龄女性准备要宝宝的话，身体发生异常的几率会比年轻女性大，所以，在打算怀孕之前要先到医院做个全身检查，不单单只是女性朋友，包括自己的爱人，最好一块去做个检查，如果存在异常情况要先进行治疗，因为一个好的身体状态才更加适合胎儿的生长发育。

3、全面补充营养。在决定要宝宝之后，准妈妈们要注意每天都要补充充足的营养，新鲜的蔬菜、水果、蛋类等富含优质蛋白的食物要注意每天食用，身体的营养跟上了，才会有一个优质的卵子。另外，要均衡饮食，高糖、高盐、高热量的食物要尽量避免，以免身体发胖对胎儿产生影响。

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