[孕期六周吃什么比较有营养]1、调整饮食结构怀孕第六周大多数的孕妈妈都有比较严重的妊娠反应，而油腻类食物及汤类很容易引发恶心、呕吐，所以孕妇在进餐时不要喝太多的汤类、饮料及油腻的食物。其实流质...+阅读

为了增强体质，为孕育一个健康宝宝做准备，孕前运动需要科学安排，并逐步养成好的习惯。 运动前要热身 锻炼前，最好做肢体伸展运动，如做体操、活动腰身等，为有氧代谢运动做准备。 孕前运动的时间 每次运动时间最好定为30~60分钟。国外研究揭示，昼夜间人体机能状态是变化的。每天8~12时、14~17时是速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时段，若在此时间里进行健身锻炼和运动将会收到较好的效果：而每天3~5时、12~14时则是人体机能相对低速状态，如果在此段时间里从事体育运动.易出现疲劳，且易发生运动性损伤。

运动前不要吃得过饱 运动前1~2小时吃饭较为适合。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收，如果运动前吃得过饱，胃肠膨胀，膈肌运动受阻，腹式呼吸不畅，会影响健康。 运动前应少食易产生气体的食物，如豆类、薯类、萝卜、鱼肉等，因肠胃运动缓慢，气体不易排出，会造成气体淤积，运动时易产生腹痛。 运动时不宜急停 运动突然急“刹车”，全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生头晕、恶心、呕吐，甚至出现休克症状，因此运动后应继续做放松运动。

运动后不要大量喝水 夏天运动出汗多，易渴，如果这时大量喝水，会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失，从而导致抽筋、痉挛等现象。正确的做法是，运动后稍事休息，再适量喝点淡盐水。 运动后不要马上吃冷饮 人体正常体温约37℃，运动后体温升至39℃或更高，如果马上吃冷饮容易造成肠胃功能紊乱，出现痉挛，引起胃肠绞痛。

运动后不要立即吃饭 运动时，胃肠供血少，运动后立即吃饭，会影响胃肠消化功能，长此会引发疾病。特别是冬季运动后，不要吃过烫食物，热刺激食管、胃肠后，易引发便血等症状。 运动后不要立即洗澡 运动时，血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑、心脏供血不足，并会产生不适症状。...

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