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给备孕妈妈的营养食谱大全

03月18日 编辑 39baobao.com

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1.红糖姜茶

材料:约600克红糖 250克姜 (关于红糖和姜的量,貌似有很多不同版本,不过我当时是差不多按这个量来的)

做法:姜剁得碎碎的,加入红糖,水少许,隔水蒸半小时左右。然后分成6份,从月经结束后第二天起,每天早上空腹兑开水喝。

作用:活血暖宫

2.黑豆材料:黑豆

做法:将黑豆加少许盐煮熟,从月经结束后第二天起,每天早上吃47粒,连吃7天。(我吃的时候可没有一粒一粒数,估计着差不多就好)

作用:补充雌激素,促排卵。

3.乌鸡

材料:乌鸡一只(1斤左右)

做法:乌鸡洗净,加三包乌鸡白凤丸,盐,酒若干,水五碗左右,煲汤,从月经开始的第七天起,分成三次全部吃完。

作用:补充雌激素。

另外都说喝豆浆有利于好孕,关于准爸爸,可以多吃锌含量高的东西,比如海鱼,海砺,韭黄等等,另外,据说芹菜有杀精作用,建议不吃。

4.温补鹌鹑汤

功效:温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

配料:鹌鹑2只,艾叶30克,菟丝子15克,川芎10克。

制作:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。

用法:喝汤食肉,佐餐食。

大概月经干净后5天,按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯,喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。

5.黑豆糯米粥

用料:黑豆30克、糯米60克

做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥,每日服用。

6.杞子二肚汤

用料:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。

7.黑豆

功效:补充雌激素

将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。

8.阿胶红枣

这个方法比较适合气血虚的JM,主要针对月经量少,?色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。

主要材料:阿胶(用东阿的,质量比较好一点50元一盒)、红枣、蜂蜜

制作

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