[怀孕后这3个毛病就消失了？是为什么呢]怀孕是一件幸福的事情，那么你在孕前有些什么毛病呢，有些准妈妈发现自己在怀孕以后身上的有些毛病消失了，这是为什么呢？ 小甜在怀孕之前一直都受子宫内膜异位的困扰，本来她的年纪...+阅读
男性在备孕期要注意什么？日常生活中的哪些坏毛病要改掉？男性备孕要补充什么？接下来看看这篇文了解一下吧。
孕育生命虽然需要伟大的女性来完成，但是受孕则需要男女共同来努力的，精子质量高，才有可能生出健康优质的宝宝。为了未来的宝宝，男性也该积极行动，努力成为一个健康的好爸爸。
一、男性备孕要戒掉哪些坏毛病？
1、抽烟、饮酒
众所周知的危害是抽烟、饮酒。长期抽烟、饮酒会增加精子畸形的比例。精子如同生命的种子，如果种子受到污染，遭到伤害，不发芽了，那么孕育优良后代也只能成为泡影了。
男性精子的生成周期大约为90天，建议受孕期3个月就彻底戒掉烟酒，避免精子的质量受到烟酒的干扰，戒烟酒看似困难，但只要保有毅力为后代着想，那么也就不再是难事。
2、偏爱肉类、抗拒果蔬
很多男性的口味很重，偏爱肉类，对口味清淡的蔬果提不起兴趣。长期如此，营养就会失衡。男性体内少了维生素，睾丸激素水平异常，可能会出现生精障碍，不利于精子的生成，精子的活性也会变差。
备孕期间的男性，要注意膳食的营养均衡，蔬菜、水果每天摄入不能低于500克，摄入果蔬的种类，尽可能的丰富，这样营养才能尽量全面。
3、压力大、高强度工作
很多男性从事压力大、高强度的工作，作息不规律，身体和心理无形中就要承受巨大的压力，悄无声息中体内激素的分泌就会出现紊乱，雄性激素、睾酮含量就会异常，健康也会随之亮起红灯。
处于备孕期，男性要适当调整工作强度，作息规律，保证睡眠质量。
4、性生活频率过快
虽然睾丸每天都能产生几亿的精子，但是一次射精后，却需要一定的周期，精子才能成熟。性生活频率过快，会影响精子的生成，进而引起生殖能力下降。
备孕期间，每周1-2次性生活，孕前女性排卵期时，可以增加到每3天一次。
二、男性备孕要补充什么？
1、叶酸
叶酸并非女性的专用品，备孕期间，男性也可以补充。叶酸的摄入与精子活力相关。
一天要吃多少叶酸呢？专家推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。
2、DHA
体内DHA最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。DHA有什么用呢？关乎睾丸的生育能力。
精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关。男性少了DHA，就算精子到了卵子身边也无法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能吃东西来补充DHA。主要是比较肥的鱼，比如沙丁鱼、三文鱼、青口等。
3、维生素E
维E的摄入和精子形状相关，专家对育龄男性的维E推荐摄取量为14毫克/天。
维生素E主要是在各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都有一定量的维E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油含维生素E也很丰富。
3、补锌
锌的摄入与精子的浓度相关。专家对育龄男性的锌推荐摄入量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
以下为关联文档：
怀孕前3个月的这些习惯必须改掉，对胎宝伤害不小！怀孕前3个月有哪些习惯是要不得的，要知道怀孕前三个月的胎儿发育是不太稳定的，特别是这个“伤胎”习惯要不得，对胎宝伤害不是一点点！ 十月怀胎过程中，辛苦与甜蜜的交织感如影随形...
孕期这5个睡眠习惯要改掉，你也有吗怀孕以后有些生活习惯是不好的，那么应该怎么做呢？孕期这5个睡眠习惯要改掉，你也有吗？ 怀孕后，孕妇都会经历不同的妊娠反应，像怀孕初期的孕吐反应、尿频，之后有水肿、耻骨痛等等。每...
头痛 几分钟便可解决的小毛病蒋莉今年28岁，自大学毕业后，经常头痛。起初，她以为是工作压力大的缘故，可试着什么都不想，放下压力，仍没有好转，而且吃药、看医生，症状也未好转。后来一位中医朋友给她试了试按压疗法...
如何改掉宝宝总起夜的坏习惯如果宝宝每天晚上几乎都在同一时间段起夜，而且你哄哄他（她），或者让他（她）吃会儿奶之后，又能很快睡着，这可能是已经养成了起夜的坏毛病。改掉宝宝起夜的坏毛病需要爸爸妈妈付出很大的...
孕期让人闹心的皮肤毛病怀孕期间，皮肤会发生微妙的变化，有的孕妈妈面色变得红润、光泽；有的孕妈妈面色变得晦黯、粗糙；有的孕妈妈面部变得油腻、多汗。总之，肌肤的变化反映出新陈代谢的旺盛程度。 皮肤...
别让子宫小毛病坏了好孕气对于许多新婚夫妇而言，计划怀孕是一件开心的事情，但有些女性不禁开始担心，如果自己有妇科相关的小毛病，是否会影响怀孕的机率呢？本文简介常见的子宫疾病，提醒想积极做人的女性，该如...
宝宝毛病多我宝宝头发很少,睡觉不好.胃口不好,大便也不好.湿疹多.请问怎么办? 你宝宝多大了?1) 头发少不怕, 并不是每个宝宝一出生就头发很稠密的呀.2) 睡觉不好,是怎么不好法, 不肯睡...
孕前改掉哪些不良饮食习惯准备怀孕的女性往往会有一些不良的饮食习惯，表现为： 1. 偏食挑食 有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不...
如何改掉宝宝含奶睡觉的习惯我家宝宝四个多月了，妈妈也知道含奶睡觉的习惯不好，但苦于找不到一个改掉此习惯的好方法．家中宝宝自作月子时就习惯含奶睡觉了，我家宝宝是混合喂养方式，虽然奶不多还是坚持尽量给...
