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很多女性在备孕的时候需要做一些准备，尤其是饮食方面，还有叶酸是一定要补充的，备孕时，女性这五件事不能忽视！

生孩子这件事，有的人觉得没什么大不了的，顺其自然就好了。但有些人却又觉得在备孕期间还是要多注意的。你是哪种想法呢？

孕育在一个家庭里一直以来都是一件大事。所以不能什么都不注意，但是过度注意、处处小心的话，也是不可取的。下面我们就说一下备孕期间，女性不能忽视的五件事。

补充叶酸

补充叶酸应该是大家都知道的事情了。适量的补充叶酸可以降低神经管畸形及唇裂胎儿的出生率。因为叶酸是水溶性维生素，所以通过摄取食物的补充的往往会不到位，所以备孕期及孕期前三个月时一定要有叶酸片的补充。一般每天补充400微克就可以了。

控制体重

过胖和过瘦的身材都是不利于备孕的。大家可以根据BMI指数来测一下，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。低于18.5是过轻，高于23.9是过重，高于28是肥胖。如果偏瘦和偏胖，为了好孕，你就需要控制自己的体重了。需要减重的话，跑步、跳绳都是不错的选择，但是切记节食以及过度减肥。

检查牙齿

牙齿的问题在平时可能就是一个小问题。但是到了孕期，因为孕妈体内激素的变化，牙齿的问题就会演变为大问题。激素会促进牙周病原菌的繁殖，加大患病几率。并且在孕期是不适宜进行治疗的，所以孕前就确保一个健康的牙齿环境是很有必要的。

戒烟限酒

烟酒对于卵子的质量的影响还是很大的。想想看，一个健康的小生命的诞生，最初是离不开健康的卵子和精子的结合的。如果质量有问题，除了受孕率降低之外，对于胎儿的不利影响也是多多，像是早产、流产、致畸等。哪一种情况都不是我们想看到的。

注意饮食

备孕的重要时期，可不是你想吃什么就吃什么的时候。像辛辣刺激的、烟熏、烧烤、高甜等食品还是不要吃了。可以多吃些蔬菜水果，注意保持饮食均衡。

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