[万圣节来袭家庭活动马上走起]在万圣节前夕的时候，孩子们都会穿着各种各样的衣服去各家各户要糖。一般来说，孩子们都能要到糖，但是，孩子们如果没有要到糖呢？孩子们肯定会捣乱的。那么，在万圣节前夕面对不给糖就...+阅读

心理放松，就能安然入睡。 临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。 不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。

六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。

七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。

八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。

以下为关联文档：

马上有钱春节对联春及第马驰志也驰红旗映日 金马迎春 天高鹏展翼 路远马扬蹄 民驰千里马 国上一层楼 马驰原野阔 春暖柳烟浓 花开天下福 马跃人间春 花香招鸟语 马跃起龙图 柳绿春江月 旗红骏马图 雪片纷纷凝...

如何培养婴儿自己入睡妈妈应当了解睡眠的一般规律，但不要指望自己的孩子一定会如此按规律作息。每个孩子都有个体差异和与生俱来的性情。 两个月的孩子平均每天睡18小时，可是就有睡10小时和22小时...

马上要教师节的演讲稿 2分钟之内春蚕到死丝方尽，蜡烛成灰泪始干。一代代人都以自己不同的语言，诉说着一个相同的伟大的人民教师。“捧着一颗心来，不带半根草去”，这是陶先生对教师的形象概括。 千百年前有人歌...

古风人物手绘方法用什么画的画法什么画法都可以手绘古风人物吗你好，可以画，但是步骤很繁琐，需要你有很大的耐心，和一定的绘画基础，我以工笔画的方法给你讲解，下面就是材料和步骤。 材料：第一，纸张，选择“熟宣”（宣纸的一种），这是画作品需要的纸张。...

画长方形可以用画什么或什么的方法画其实比较简单，因为如果说是一字排开的话，那么一条边的长度就是18+15+14=47，那么可以知道，这个数字是不能够被1056整除的，而最为接近这个数字而能够被1056整除的是48，可以知道另外...

什么是封闭性粉刺可以怎么治疗？具体方法有哪些什么是封闭性粉刺 粉刺因为毛孔是闭合的，里面的油脂没有被氧化，你可以看到一个白色或者红色的顶，白色的就是白头粉刺，如果是红色的说明发炎了，要尽早治疗，否则会留下永久性斑痕。...

手被开水烫伤后怎样马上处理万花油、金万红、正红花油等副作用较大，紫草油则要好一些。如果烫伤面破损，再用上述药，更容易加深创面引起感染，给治疗带来困难，必须先诊断创面的深浅、大小、程度后，再在医生的指...

宫颈糜烂图片糜烂好治吗？哪位姐妹可以提供一点好的方法不少女性在检查出来得了宫颈糜烂后困惑不已，不知道疾病是如何发生的，宫颈糜烂的原因成为不少女性关注的问题。情妃专家解释，正常的女性宫颈就如同一个健康的苹果，肌理呈粉红色，平...

马上到父亲节啦有没有什么祝福的短信推荐一下一年又一年，风风雨雨。您为了我们呕心沥血，请接受我们对您深深感谢和炙热的爱。 敬爱的爸爸，祝福您岁岁愉快，年年如意。你在我心中永远是最好的。 您为了我们呕心沥血，一年又一年...