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追剧是许多人生活中的重要娱乐，也因此熬夜、晚睡的机会越来越多。大家都知道熬夜对身体不好，却没有意识到其严重性。很多人都认为「隔天睡晚一点不就好了吗?」其实，熬夜晚睡不只关乎精神好坏，更会影响女孩子的卵巢健康。

年纪轻轻卵巢早衰 熬夜是罪魁祸首

中医师张若伟表示，从临床经验中发现，许多女性患者年纪只有30岁左右，却已经出现类似更年期的症状，包含月经周期缩短、月经量减少、口干舌燥、热潮红等。诊断之后发现，她们大多患有卵巢早衰的问题，导致卵巢功能不佳，最后导致不孕;而长期熬夜、睡眠不足、睡眠质量不佳，就是最大杀手。

现代人工作压力大，下班后喜欢守在计算机前看影集或偶像剧。现在网络发达，一个晚上连续看5集都不是问题;加上智能型手机普及，睡前往往还在在线聊天，这些声光影像都容易打乱正常作息、破坏睡眠质量。

晚上代谢黄金期 熬夜降低卵巢品质

外在环境不让我们休息，身体的生理时钟却依然在运作。张若伟中医师表示，负责代谢食物能量、清除老废细胞、排除体内废物的生长激素，在晚上10点到凌晨2点的时候分泌最旺盛，这是人体汰旧换新的黄金时段，却往往被忽略，身体没有在正确时间充分休息，就像车子长期不保养，卵巢也就这么「抛锚」了!

为了保障卵巢健康、预防不孕，女孩子一定要改掉熬夜、晚睡的习惯。

睡前30分不做3件事 保障安稳充足睡眠

想要远离卵巢早衰、预防不孕，建议大家在睡前半小时避免做以下事情，才能早点安稳入睡。

1.不上网/不断接收五花八门的信息会让大脑持续运作，无法沉淀休息。

2.不看电视/除了连续剧，也要避免恐怖、惊悚、欢乐的电影，以免过度刺激感官。

3.不过度运动/快要睡觉的时候过度运动，就跟洗澡洗太久一样，容易刺激交感神经引起兴奋。

阴阳调和才健康 平时补充滋阴食物

为了保持卵巢功能正常，女孩子一定要改掉熬夜的习惯。张若伟中医师提醒，晚上是阴，白天是阳，在该睡的时间睡觉，阴阳才能调和，身体才不会出问题。熬夜和睡眠不足会导致阴阳无法相交，容易造成阴虚体质，提前发出卵巢早衰的警讯，包含体型消瘦、烦躁易怒、口干舌燥等。除了透过中药治疗，建议平常可多吃滋阴的食物，像是黑木耳、白木耳、枸杞等。

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