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健壮的身体可以为胎宝宝提供足够安全的空间，避免早产发生，合理的饮食可以帮助孕妈妈实现这一点。 1。多吃鱼肉。统计数字表明，从不吃鱼的妈妈早产率为7。1%，而每周至少吃1次鱼的妈妈，早产率只是1。9%。 鱼肉中丰富的ω一3脂肪酸，能延长妊娠期，防止早产，增加胎宝宝的体重，鲑鱼、鲭鱼等鱼类，均含有丰富的ω-3脂肪酸，不过，要避免食用含汞过量的鱼类。
2。均匀摄入营养丰富的食物，多吃含蛋白质丰富的鱼、肉、蛋及豆类食品，多吃些新鲜蔬菜及水果。 3。饮食中可注意食用一些含叶酸丰富的痩肉、动物心及肝脏、花生、菠菜、卷心菜、橙、香蕉、黄豆及其制品。 4。避免吃一些属寒属冷的食品，如西红柿、螃蟹、葡萄、西瓜等，多吃有早产的危险。 5。不要吃过咸的食物，以免导致妊娠高血压病，增加早产的发生率。
日常起居上，预防早产要注意孕期卫生，注意不要劳累过度，同时别忘定期做检查。 6。要注意疾病的治疗。如果孕妈妈患有心脏病、肾病、糖尿病、高血压等合并症，应积极配合医生治疗；有妊娠高血压综合征、双胞胎或多胎妊娠、前置胎盘、羊水过多症等情况的孕妈妈，一定要遵医嘱，积极做好自己孕期的保健工作，及时发现异常，并尽早就医；若患有生殖道感染疾病时，应该及时就医诊治。
7。避免劳累和外来刺激。孕晚期最好不要长途旅行，避免路途颠簸劳累；不要到人多拥挤的地方去，以免碰到腹部；不要长时间持续站立或下蹲；不要长时间做压迫腹部的家务活，避免撞击腹部，避免剧烈活动；走路和起坐时要小心，避免摔倒；孕晚期避免开车，也不要乘机出行或搭乘震动较大的交通工具出行。 8。注意改善生活环境，减轻劳动强度，增加休息时间。
孕晚期应多卧床休息，并釆取左侧卧位，减少宫腔内向宫颈口的压力。 9。不吸烟酗酒。烟酒不仅会导致早产，还有可能令胎宝宝畸形，一定要远离。 10改善不良情绪。紧张、忧郁等心理因素也会引发早产或者流产，心理压力越大，早产发生率越高，孕妈妈应积极改善不良的心态，以预防早产的发生。 11。注意孕期卫生，充分认识各种可能引起早产的因素，并加以避免。
节制性生活，特别是曾有流产或早产史的孕妇，在孕晚期应禁止性生活。 12。预防便秘和腹泻，避免因此引起子宫收缩，引起早产。坚持定期做产前检查，一旦发现胎位异常，应及时在医生指导下积极纠正。 13。一出现早产症状就应尽快去医院，不可延误时机。 小贴士：孕妈妈应在整个孕期，与医生密切配合，找出可能导致早产的危险因素，并且定期进行产前检查，评估是否有早产倾向，以便尽早发现问题，采取应对措施。 。
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