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精子质量好坏与什么有关？男性备孕需要注意什么？什么因素会导致精子质量越来越差？在微博上看到一条关于精子的研究，西方国家男性精子数量与质量远比40年前差，科学家担心若情况持续下去，人类会面临绝种危机。

其实，从就诊情况来看，近年来，男性精子质量确实日趋下降，男性不育在不孕不育中所占的比例也在提高。虽然不至于有绝种危机，对于备孕夫妻来说，不孕几率却是在增加的。要想养护好优质精子，男性朋友得注意少做这几件事！

温度

精子的产生和发育都和温度有很大的关系，睾丸必须在低温情况下才能产生正常的精子，一般为35℃，44℃则是精子存活的临界点，温度过高会明显影响精子的正常生长和发育，甚至暂时失去生育能力。所以日常生活中，男性要尽量避免高温环境，少去桑拿温泉等地，日常洗澡水温不要太高，穿衣也应尽量选择宽松透气的款式，避免久坐等。

烟酒

烟酒对精子的影响可能比你想象中的要大，吸烟可以是阴茎动脉收缩，影响生精细胞发育，阻碍精子的生成和成熟；酒精则会对精子的活力产生明显的影响，对精子质量造成损害。一般建议备孕男性最好在备孕前三个月做到戒烟停酒，二手烟也吸不得。

饮食

精子质量与什么有关男性朋友普遍爱吃烧烤油炸类食物，其实这类食物本身就容易含有致癌物质，这些物质可能导致男性出现少精弱精的情况。日常饮食还是应该注重营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜来补充维生素，还可以多吃海鲜类来补充锌、硒等微量元素，都有利于精子的生成和活力的提高。

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