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为了优生优育，对于未准爸爸而言，自然也要做好足够的优生功课，特别是要想办法来提高自己的精子质量，因为精子质量的好坏直接影响到孩子的健康，本文就告诉大家提高精子质量的四原则，以供参考。

1、远离烟酒。

研究对精子的损害几乎是人尽皆知，每日吸烟30支者，精子存活率为49%，长期或大量饮酒，可导致70%精子发育不良和失去活力。因此，男性朋友在未完成传宗接代这一重任之前，还是先保护好自己的精子。

2、健康的生活作息。

社会高速发展带来的压力，让男人们有了更大的压力，这也解释了男性的疲惫程度会远远高于女性，因此也更容易导致内分泌失调，严重影响男性的精子质量。

3、禁欲生活不宜过长。

长时间不射精往往会导致男性朋友的精子密度变高，但相反的是使得精子的活力差，死精增多，因此男性朋友也需要适当的安排性生活时间。

4、运动的男性精子更活跃。

虚弱的身体会让男性朋友的精子质量降低，而适当的进行运动，不仅能够增强男性体质，还能提高疾病的抵抗能够，无形中也就增加了精子活跃程度。

【知识补充】男人生育与年龄无关!

我们先来看一组数据，中国古籍中早就有 八十老翁生子 的记载，而现代的杨振宁教授也是在80多岁的时候喜得爱子，20年前广西甚至有一位年近 90岁的男性在生日当天喜当父亲。而在苏联一位叫做阿汉赫尔的农民，112岁时仍然坚持结婚并生子，这大概是世界上高龄男人生育的吉尼斯纪录了。

虽然以上的数据，很让男人振奋。但在社会中还存在好一部分的备孕男性，虽然在生育的黄金年龄段，却始终无法如愿以偿地当上爸爸。小周今年刚刚30岁，自我感觉与太太的性生活还算是比较和谐的。结婚3年多，正当盛年的小夫妻从来都没有刻意的避孕，但太太的肚子却依然一点反应也没有。

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