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从备孕期开始，妈咪们就开始担心生产的事，女性怀孕之后对生产都是存在一些恐惧心理的，尤其是一些身体不太健康和高龄产妇，她们可能会出现意外早产等现象，有关营养专家就提醒女性，怀孕之后多吃以下食物有助于预防早产。

  1.鱼类

  鱼类含有丰富的优质蛋白，比肉类，禽类，蛋类的蛋白含量都要高，鱼肉有助于人体的消化和吸收，能很好地被人体利用。

多吃鱼有助于提升大脑智力和记忆力，经常吃鱼的产妇有助于胎儿大脑发育，还能增加胎儿足月的机率，孩子出生之后更健康。怀孕期间经常吃鱼对母婴健康很大，女性们怀孕之后可以一周吃一次鱼，但要小心一些海洋鱼类，如金枪鱼类含有对人体有毒的汞，就不能摄入，对母婴健康会造成伤害。

  2.菠菜

  有些女性怀孕之后因害怕吃菠菜会影响到人体钙质的吸收和摄入，就会不吃或是很少吃菠菜，从而也就会导致人体摄入的叶酸不足。

相关保健医生就建议女性怀孕前两至三个月可多吃菠菜，怀孕早三个月也可多吃，当然适当口服叶酸片也能起到很好的效果。女性对草酸的担心也是可以避免的，只需要在吃菠菜之前，用开水滚一下叶子，草酸就会被破坏掉，也就不会对人体造成不利影响了。

  3.莲子

  莲子清热去火，有清心醒脑宁神滋补等多种功效，女性平时喝莲子汤之类的食物，对女性身体都有很好的调理作用。

怀孕之后，女性适当摄入添加了莲子的食物，可起到预防女性早产的作用。夏季准妈咪们喝上一碗甘甜的莲子银耳糖水，肯定幸福超多。妈咪们不妨快点动手吧！亲手制作一碗美味的莲子羹或是莲子汤，美味又滋补的同时还能防早产。

  4.土豆

  土豆是最常见的家庭主菜，也是平价钱，女性怀孕之后吃土豆能很好地缓解女性妊娠呕吐，对母婴健康都有帮助。土豆含有丰富的营养成分，有助于胎儿的大脑发育，尤其是在冬季多吃土豆还有防寒的作用。

准妈咪们怀孕之后不妨多吃土豆，还有助于增加胎儿足月的机率，也就是说多吃土豆还有防止胎儿早产的作用。土豆的制作方法也很简单，不需要过多的复杂工序，准妈咪们也可以依照个人的喜爱来制作，好吃，吃得健康就好。

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