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自然计划生育法是根据妇女生殖系统周期性的正常生理变化，通过日程表推算、基础体温测量或宫颈黏液观察，从而掌握排卵规律的一种实用的受孕方法和技巧。掌握排卵规律，可以鉴别易孕阶段和不易受孕阶段，从而达到计划受孕和计划避孕的目的。这就是它的实际意义。例如，一些年轻妇女婚后想要生一个孩子，可是结婚2年后，其中一部分妇女领到了《准生证》，就是不怀孕，去妇产科检查也没有什么病，这是什么原因？这是由于缺乏妇女周期性排卵的知识，以致错过了怀孕的时机。还有些新婚夫妇想使用“安全期”避孕法避孕，由于不能准确估计排卵日期，也不敢使用。鉴于这些情况，如果掌握了排卵规律，就不会再发愁不怀孕或怕怀孕。
那么，怎样估计排卵期呢？在正常的月经周期（28天计）中，月经来潮前12～14天是排卵期。妇女在排卵期间观察自身的生理变化，可掌握排卵规律。
（1）宫颈粘液观察法：即观察阴道分泌物的变化。正常阴道分泌物来自尿道旁腺、前庭大腺、阴道壁的毛细血管及淋巴管的渗出、管腔腺体的分泌和子宫内膜分泌的少量呈水样黏液，其中以宫颈腺体的分泌为主。妇女在排卵期，宫颈黏液会发生明显变化，因此观察宫颈黏液的黏稠度，即可估计排卵期。如果阴道分泌物中的黏液稠厚而量少，甚至没有黏液时，提示不易受孕；阴道分泌物变得清亮，滑润而富于弹性，直至其清澈度如同蛋清状时，阴部出现湿润感，即为易孕期。如果计划受孕，应选择在排卵前的湿润期间进行性生活。
（2）基础体温测量法：育龄妇女的基础体温于月经周期前半期较低，一般在36.2℃～36.5℃，排卵时更低。排卵后基础体温在24小时至几天可突然或缓慢上升0.3℃～0.6℃，即基础体温处于升高水平的3天内为易孕期，从第四天起直到下次月经来潮前即为安全期。
（3）日程表推算法：是根据过去月经周期的规律，用公式计算出目前的“易孕阶段”。此法需要有过去12个月以上的月经周期记录，同时还受疾病、情绪、环境及某些药物的影响而发生改变，说明此法并不可靠，所以目前很少有人使用。
此外，还有一种感受“排卵痛”的方法，即一般妇女在排卵期都有周期性隐隐的腹痛，因此种腹痛轻微，时间也不长，常被忽视。有些妇女在排卵及经前期有乳房沉重感；还有少数妇女于排卵期有少量阴道出血，历时1～2小时，或者1～2天，有时仅在白带中带有血丝。这是由于排卵时卵泡破裂，雌激素水平突然低下而引起。因而，掌握了上述几种排卵期的方法，不仅有利于掌握怀孕期和生育期，还可以避孕，实现计划生育。
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