[孕育聪明宝贝的十大秘诀！]1、补充铁质：铁质不足会导致胎儿智商低。 怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时...+阅读
俗话说： 母壮父肥，其胎康健。 可见父母的健康对子女的影响。因此只有在夫妻双方身体健康的前提下，才能考虑要个孩子比较实际。双方在打算要个宝宝之前，要注意平时的饮食调配与饮食禁忌，适当减少房事的次数，并注意房事的质量，以确保身体健康、精神愉快、为高质量的怀孕奠定基础。孕前准备营养需要新婚夫妇在准备要宝宝的前半个月，就应多增加营养。
保证热量的充分供应，以供性生活的消耗，同时为受孕而积蓄一部分热量，这样才能使 精强、卵壮 ，为优孕、优生创造必要的条件。补充足够的蛋白质，蛋白质是精子、卵子的基本原料，这对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子的活力，提高受孕几率非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸必须从食物中摄取。要注意摄取适量脂肪，脂肪能促进女性的生长发育和成熟，维持月经和生育能力。
在脂肪占体重的22%时，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。切莫为了追求苗条而忽视了必要的脂肪的摄取。满足无机盐及微量元素的需要无机盐虽然不是提供能量的物质，但却是构成骨骼和肌肉的主要原料，而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质。锌可增加血流中的性激素水平及精子的数量，促进性腺分泌。男子缺锌会出现性机能减退、阳痿、早泻、精子数目可下降30% 40%，甚至丧失生育能力。
女子会闭经。女性体内铜摄入不足，会影响卵泡的生长和成熟，抑制输卵管的蠕动，不利于卵子的运行，从而导致不孕。要摄取足够的维生素B族维生素和维生素C、维生素E、维生素D在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。维生素E可增强精子活力，促进男女性欲。男性摄入维生素愈多，防止DNA被破坏的能力就愈强，尤其对吸烟者尤为重要。
孕前饮食原则：计划怀孕前3 6个月应停止吃辛辣食物的习惯，辛辣食物常常可以引起人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。注意过量食用高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。受孕后的营养需求蛋白质：是胎儿生长发育的基本原料，对胎儿的脑发育尤为重要。有几种氨基酸对胎儿生长有特殊的作用，如色氨酸缺乏可引起先天性白内障。
脂类：胎儿储备的脂肪占体重的5% 15%。适量脂肪可提供饱和与多不饱和脂肪酸，保证胎儿神经系统的发育和成熟。碳水化合物：葡萄糖是胎儿代谢必需的养分。故应保持孕妇血糖的正常水平，以免胎儿血糖过低。钙：为胎儿骨骼发育所必需，是构成骨骼和牙齿的作用重要成分，钙缺乏主要影响胎儿的骨骼和牙齿的生长发育，表现在生长受阻；骨骼和牙齿质量较差以及骨骼畸形；出生后易发生婴儿平足抽搐症。
食物
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