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如今，不孕的女性越来越多，排除了身体的内在因素之后，还有不少女性是因为心理的因素导致不孕。那么，怎样才能缓解备孕压力呢?

从生活中发泄压力，在工作中找乐趣，腾出时间让自己好好休息，这都是很好的方法。备孕的姐妹切莫着急，放松心情，好孕自然来。

三大压力让女性不孕

1.早期不能怀孕，医治失败后压力升级

有些女性早期医治不成功、社会的歧视以及亲朋好友的不理解，通常使当事人悲痛、压抑、愤怒、内疚、孤独等不良情绪进一步加重，甚至在这沉重的打击下，精神彻底崩溃。

2.来自父母的压力

老人抱孙心切，通常会不断地催促子女生育。还有就是来自亲朋好友之间的劝说，及其一些爱管闲事的人背后的议论，使得夫妻双方背负着沉重的精神压力。

正值孕龄的女性，若一直处在极大的压力下，将导致机能的不调，使得卵巢排卵混乱甚至不排卵，或月经不调，这样当然也不利于怀孕。

3.来自工作的压力

工作生活节奏紧张，精神压力大，容易引起抑郁、失眠、多梦等。这些要素都会使得下丘脑、脑垂体与生殖腺的“指挥”与“衔接”效果遭受危害，导致机能失去平衡，从而不能正常排卵，不易怀孕。

如何缓解备孕压力

1.从生活中发泄压力

学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失;经常参加文体活动丰富精神生活，缓解紧张情绪，开阔心胸。

听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节;与他人进行交流可以有效地表达自己的需要和感情，可以避免抑郁情绪的产生。

多运动，跑步、疾走、游泳等运动都是化解不良情绪的有效方法。

2.在工作上找乐趣

让繁琐的工作时刻充满乐趣，这并不是件容易的事。不过，如果你在工作中尽量去寻找乐趣，带着一种乐观的态度去投入工作的话，相信那种乏味、令人窒息的工作氛围以及自己的精神状态都会大为改观。

3.腾出时间休息

工作是为了快乐地生活，可别让生活完全被工作占据。腾出时间来休息下吧，停下来只是为了更好的出发。

当未准爸妈心力憔悴时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让自己感觉焦虑。

心急坏事，怀孕也是急不来的，备孕的姐妹要学会释放自己，及时排解压力，心情好，身体更好，也更容易怀孕。

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